日期:2023-06-19来源:妈妈好孕网人气:490+
豌豆也是最常见的豆类之一,在中国很受欢迎。虽然豌豆作为主食和杂豆已经有几千年的历史,但是越来越多的人把豌豆当蔬菜吃。下面就来带大家了解下常吃豌豆的十大惊人好处有哪些。
常吃豌豆的十大惊人好处
1、预防便秘
豌豆含有丰富的粗纤维,能促进肠道蠕动,保持大便通畅,从而清洁肠胃。另外,豌豆含有丰富的膳食纤维,可以预防便秘。
2、抗菌消炎
豌豆含有一些特殊的物质,如赤霉素、植物血凝素等。这些物质具有良好的抗菌消炎作用,能加速人体新陈代谢,从而有效抵御外界细菌。
3、补充矿物质
豌豆可以说是满满的宝贝。无论是嫩荚还是种子,煮熟后都会有非常好的口感。同时,它们给人体带来营养,非常适合老人和儿童食用,帮助人体补充钙、铁等丰富的矿物质。
4、提高免疫力
豌豆富含人体必需的营养元素,如丰富的蛋白质,可以帮助人体提高抵抗力,有效抵御各种疾病。尤其是刚做完手术的人,适当吃点豌豆,有助于恢复健康。
5、保护视力
越来越多的人因为玩手机电脑导致视力下降。为了更好地保护眼睛和缓解视力,他们可以尝试吃豌豆。豌豆中含有大量的胡萝卜素和叶黄素,可以保护视神经,促进视网膜上视紫红质的再生,从而预防近视,保护视力。
6、降低血压
豌豆是一种非常适合高血压、糖尿病和热体质人群的保健食品。高血压或高血压、头痛、心烦、脉弦的人,常吃豌豆及其制品煮成的菜、汤,大有裨益。
7、防癌抗癌
豌豆含有丰富的胡萝卜素,食用后可阻止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。豌豆荚和大豆幼苗的幼叶中还含有丰富的维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,能分解亚硝胺,具有防癌抗癌作用。
8、美容养颜
女性一定要多吃豌豆,因为豌豆中含有丰富的维生素A原,在人体内可以转化为维生素A,从而调节人体的新陈代谢,加快身体的运转,使皮肤更有光泽和弹性。
9、治疗糖尿病
豌豆的药用效果非常明显。它不仅营养丰富,而且对许多疾病都有很好的疗效。比如豌豆含有水溶性纤维,有助于降低血糖含量,在一定程度上降低血糖,所以豌豆非常适合糖尿病人食用。
10、预防心脏病
豌豆富含B族维生素,包括维生素B1/B2/B3/B6和叶酸,其中维生素B1的含量是豆腐的18倍,是维生素B2豆腐的2、5倍。b族维生素在降低同型半胱氨酸方面起着关键作用,高同型半胱氨酸水平是心血管疾病的主要危险因素。
吃豌豆通常有促进肠胃蠕动的好处,因为它含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,改善消化不良,防止便秘。还含有丰富的胡萝卜素和维生素,能滋润皮肤,滋养气血。只是避免一次吃太多,容易导致腹胀,导致身体不适。
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