怀孕初期吃什么对胎儿发育好？5类食物吃出健康聪明小宝宝

怀孕后的饮食是最关键的一个环节，但也容易引起忽视。孕早期是胎儿生长发育最很重要是时期，各方面营养对胎儿的骨骼、神经、器官等都有着很好的促进作用。由于饮食种类存在丰富性，但并不是所有食物都适合孕妇食用的，那么，怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢？5类食物吃出健康聪明小宝宝！

怀孕初期吃什么对胎儿发育好

1.鱼虾类

怀孕初期时胎儿生长的重要时期，此时各个器官逐渐分化，孕妇可以在此时多吃一些鱼类，比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾等，这些鱼虾含有丰富的微量元素，营养价值非常高。所以，孕妇可以适量的选择性食用，烹饪方式选择红烧、清蒸、汤类均可。但是若对鱼虾过敏的孕妇要禁止使用。

2.瘦肉类

瘦肉中含有丰富的钙元素、蛋白质、铁元素、饱和脂肪酸等对胎儿的脑部、骨骼、皮肤、肾脏等都有好处，同时也可以预防缺铁性贫血。可吃的瘦肉包括猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等等，适量的食用对母体和胎儿的成长有一定的好处。

3.奶制品

怀孕初期建议孕妇饮用含蛋白质丰富的饮品，比如牛奶、酸奶，也可以选择豆浆、果汁等，其中牛奶最佳，牛奶既能补充蛋白质，又能补钙。所以，刚怀孕的女性可以选择高钙牛奶，对胎儿的骨骼发育也是大有好处的。

4.蛋类

怀孕后可以吃一些蛋类食用，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其中鸡蛋中富含多种维生素、蛋白质、钙、磷、钾、钠等物质，适量食用可以补充孕期所需营养成分，对胎儿生长发育也有一定益处。但不宜过量食用，以免增加胃肠负担，引起胃肠道不适反应。

5.坚果类

怀孕初期可以适量的吃坚果，坚果里面大多数都含有不饱和脂肪酸和微量元素、氨基酸，可以适量的吃松子、瓜子、核桃、花生、榛子、开心果，坚果当中都含有丰富的矿物质，能够补充孕妇在怀孕时期所需要的营养成分，还可以促进胎儿大脑发育和神经的发育。

头三月孕妇禁吃的水果

1.山楂：山楂具有活血散瘀消结的作用，在怀孕早期食用山楂，可能会引起胎动不安，诱发先兆性流产。

2.桂圆：桂圆性温味甘，大量食用容易导致上火，增添胎热，导致孕期气机失调，有可能引起孕妇心悸燥热、胃气上逆，呕吐而伤阴，引起腹痛，甚至流血，特别是在孕早期可能会出现流产的症状。

3.荔枝：荔枝含糖分高，而且容易上火，孕妇作为特殊人群，在日常饮食生活中摄入过多的糖分，会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病能力降低，容易受病菌、病毒感染，不利优生。

4.菠萝：菠萝中含有菠萝酶的成分，过量吃有可能会出现过敏现象比如恶心、呕吐、腹泻、口舌发麻等。临床上对于体质比较虚弱或者容易出现过敏现象的孕妇最好不要吃菠萝，有胃溃疡病史或者凝血功能障碍的孕妇最好也不要吃菠萝。

怀孕第一个月最忌讳什么

怀孕头一个月禁忌是进行性生活，不要乱食用具有活血化瘀作用的食物或者药物，不要有重体力劳动等。因为怀孕头一个月属于怀孕的初期，正是胚胎发育的关键期，胎儿还没有发育稳定，如果进行性生活，会刺激子宫的收缩，从而导致先兆流产，胎儿容易保不住，对孕妇以及胎儿的危害都是很大的。同时此时也不要乱吃具有活血作用的食物以及药物，也不要有重体力劳动，以免会促进身体的血液循环，从而导致先兆流产。

总结：怀孕初期吃什么对胎儿发育好？可以选择以上5类食物，孕早期饮食结构需要特别注意，由于此期间是胎儿发育的最关键时期，直接影响是否能够怀孕成功，所以，饮食需要特别的小心，多吃一些蛋白质、维生素丰富的食品，少吃一些生冷刺激性的食物。同时，若出现因食物引起的过敏、腹泻、便秘、腹痛等不良情况，要及时就医处理，避免影响胎儿的身体健康。