日期:2023-06-18来源:妈妈好孕网人气:991+
如今,越来越多的夫妻出现了“备孕困难”的问题,据不完全统计:现在的社会大环境下,每10对夫妻中,就有一对夫妻备孕困难。
除去一些常规的问题,最容易让人忽视的就是女性的卵子质量。
卵子质量对怀孕成功与否起着决定性的作用
在女性的生理周期中,每个月都会有一次排卵,而卵子质量的好坏也直接决定了受孕的几率,卵子质量好自然受孕成功率就高,而卵子质量不好,自然就会容易导致受孕失败,增加了怀孕的困难性。
因此,想要提高怀孕成功率,建议女性朋友们在备孕期间,采用一些手段来调理自己的“卵泡”。
备孕时,常吃这三种食物,促进卵泡发育
1) 鱼汤
鱼类食物是十分调理身体的,很多人都用鱼汤来下奶,可见其含有的营养有多丰盛。
女性在备孕期间,尤其是月经过后的5天左右,适当进食一些鱼汤,可以有效地促进卵泡发育不良的问题,从而提高卵子质量。
2) 谷类食物
对于备孕期间的女性,常吃一些谷类食物,十分有利于促进卵子发育。因为谷类食物中含有的植物性雌性激素含量较高,能够为身体有效地补充磁性激素,在一定程度上自然就促进了卵泡的发育,从而提高女性的受孕几率。
生活中常见的谷类食物有大米、小麦、燕麦、玉米等,女性在备孕的时候,可以适当多吃一些。即使不是备孕,平时多吃一些谷类食物,对于身体健康也是非常有好处的。
3) 豆类食物
和谷类食物一样,豆类食物也是含有较多的植物雌性激素,经常地食用一些,也是对促进排卵非常有效的。
常见的豆类食物有大豆、黄豆、黑豆等,尤其是黑豆中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养成分也是比较多的。对于备孕的女性来说,也是十分有益处的。
女性备孕期间,饮食注意事项:
1. 减少高脂肪食物的摄入
在女性备孕期间,高脂肪的食物是一定要减少的。
女性在妊娠期间,身体内所消耗的能量较多,而如果糖分少,那么对分解脂肪不利,所以在备孕过程中,不是吃的多就补得多,一定要合理控制饮食。
2. 适度摄入高蛋白食物
备孕期间,女性就要保证高蛋白质的摄入,来维持一天身体所需的能量。适当地摄入蛋白质,可以让身体机能良好得到保证,为以后生育一个健康的宝宝做准备。
3. 禁止摄入高糖分食物
摄入过多高糖分食物后,女性很容易长胖,让身体处于亚健康状态,自然对以后孕育的宝宝健康也有所影响。所以高糖分的食物要禁止摄入。
生活习惯好的女性,卵子质量也会更好一些
作息规律
良好的作息规律很重要一点:就是不要熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调,是卵子的质量下降。
合理性生活
卵子的质量和夫妻之间的“性生活”还有关系,性生活次数的减少,都会让卵子的质量下降。
这是因为夫妻生活过少,会让内分泌处于失调的状态,容易导致卵巢功能下降。
调整心态
消极负面的心理状况和生活压力也会给内分泌带来严重的影响,因此备孕期间要保持乐观开朗的心态。
多运动
适当的运动不仅能调节心情,增强体质,还能维护体内的环境,对卵巢的质量提升也是有所帮助的。
写在最后:
想要提高卵子质量,仅仅靠饮食来完成是不现实的,只有在其他方面都调整好了,才会让卵子处于最佳的状态,让“好孕”离自己更近一步。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/zhishi/270695.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。