男性备孕吃什么精子质量好？吃这6类对精子好

男性备孕吃什么精子质量好？每个男性都想要拥有强健的体魄和健康的精子，尤其是那些正在备孕期间的男性。对于他们而言，拥有健康强壮的精子才能有助孕育健康可爱的宝宝。可见男性备孕也是很重要的，准爸爸在备孕时也应该要通过饮食来调理身体机能，保持最佳的身体状态，男性备孕吃什么精子质量好，以下是详细内容介绍。

一、男性备孕吃什么可提高精子质量

1、蛋白质含量高的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成原料，因此在备孕期间男性应该多吃一些蛋白质含量高的食物来补充蛋白质提高精子质量，比如鸡蛋、牛奶等。如果男性体内缺少蛋白质，那么精子质量就会降低。

2、含性激素的食物

在备孕期间除了增强精子质量，最根本的就是要增强男性的性功能，只有当男性性功能提升之后，精子的活性才有可能提升。这时可以多给男性吃性激素含量高的食物，比如动物的心、肝、肾等内脏。

3、适量补充的脂类食物

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

4、多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

5、补充维生素

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

6、合理补充矿物质

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。

硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。

其实，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，营养的摄入要求均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助，营养均衡才是最健康的方式！

二、这些坏习惯会导致精子质量下降

1、经常使用手机电脑，辐射不离身

家用电器、电脑、微波炉等会让接触的人多少有些“受伤”，无论是遭受电磁波，还是荧光屏射线之害，都会干扰人体细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变。

2、抽烟喝酒

有人说抽烟可以提神，喝酒可以忘忧，所以抽烟喝酒也成了男人摆酷拼造型或者提神忘忧的好理由。如果你也是，那么也要小心了，因为酒精、尼古丁这些玩意儿可能会导致你的精子畸形。

3、吃水果蔬菜没洗干净

男人很容易粗心大意，也比较粗线条，在吃水果蔬菜时一般也不会花太多心思在清洁上。虽然只是个小动作，但正是这“不干不净吃了没病”的蔬菜或水果，让你吃进去不少杀虫剂，而杀虫剂会导致酶的活力大大降低。减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，如果怀孕，则可能导致畸形儿形成。

4、泡温泉、洗热水澡、穿紧身裤等

有些男人特会享受小情调，比如在天凉的时候，躲在鱼缸里一边喝着咖啡一边泡着热水澡；比如去泡温泉、蒸桑拿……打住！你一定不知道，如果你喜欢这样，享受自己浸在温水里的感觉，实际这些行为无疑是在“谋杀”自己的精子。

5、喜欢喝咖啡

咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。

男性备孕吃什么精子质量好，以上四类食物都能够增强精子的质量。不过备孕并不能单靠食物，准爸爸们在平时也要多锻炼身体，并且要戒烟戒酒。

总结：

综上所述，就是对男性备孕吃什么精子质量好问题的解答，相信您都有了更进一步的认识了。备孕不是单方面的认为只是女性的事，对于男性来讲，饮食也很重要，千万不要忽略。以上6类食物能够提高精子质量，当然注意饮食的同时，生活中的一些坏习惯也要注意避免。最后祝您早日获得好孕！