高龄女性备孕掌握这几个技巧让怀孕更简单

女性备孕的高龄并不是指的高龄老人那个“高龄”，而是指的35岁以上的女性，因此对于很多人来说可能不知不觉就已经步入到高龄的梯队当中，猝不及防的成为了“高龄”，可是生育的问题又是必须要面对的。

科学备孕让怀孕更简单

那么，对于高龄女性备孕来说，首先你得让自己掌握这几个技巧：

首先高龄备孕更容易出现不孕的情况，而不孕的原因大致可以分为女方原因和男方原因。男方如果存在生精功能障碍，或者是精子运输存在一定异常，内分泌以及全身的系统性疾病，或者是存在一些特发性的不育等这些问题同样是会影响怀孕，引起不孕的。

孕前的一些准备要提前做好

而女方原因主要包括：排卵障碍、子宫内膜异位症、盆腔粘连、特别是输卵管阻塞、高泌乳素血症、还有不明原因不孕。

一般来说，女性的生育能力会从30岁左右的时候就开始慢慢的在下降，生育能力下降的速度也同样会随着女性年纪的增长而逐渐的加快。年龄的增长这个问题对于女性的生育力的影响其实是多方面的，受其影响最大的则是女性的卵巢储备的能力(卵子个数还有质量)。

每一位女性，她们从一出生的时候都会有固定数目的卵子，而卵子的数目跟质量都是会随着女性的年龄增长而逐渐变弱的，并且很遗憾的是，这个变弱的过程的发生是无法逆转的。

高龄备孕的经验分享

另外，卵子的染色体异常发生的概率也会随着年龄的增长而提升。除了这些以外，影响女性不孕的因素比如输卵管积水、或者是出现盆腔炎，还有平滑肌瘤等这些问题发生的可能性也会随之显著的增加。

因此，如果女方的年龄已经大于35岁，这个时候，医生一般来说会建议夫妻先来双方尝试备孕，如果是尝试了半年未能怀孕的话，则建议尽快找专业医生做好不孕方面的评估。如果女方年龄小于35岁的话，不孕的相关因素的评估，则可以在夫妻双方尝试备孕一年后的时候来进行。

高龄生育并非百害无一利

所以，对于高龄不孕的女性朋友来说，到专业生殖中心就诊，明确不孕的原因是非常重要的事情，医生会结合你的年龄、卵巢储备功能、还有具体的不孕时间等，还有男方一些情况来进行综合的评估，从而帮助你选择适宜的方案来进行必要的治疗。而作为高龄的女性，你应该重视下列的这些事情：

学会自我评估卵巢功能

正确的评价卵巢储备功能到底能不能受孕及生育的质量到底好坏的一个关键性的因素。女性的卵巢储备功能，又称卵巢储备，指的是女性的卵巢产生卵子数量还有质量的一种潜能，可以间接的反映出女性卵巢的功能。

高龄女性会面临妊娠率低、流产率高的风险

而女性的卵巢功能到底是高是低，直接就会影响到女性的生育能力究竟是不是正常，因此，及时的进行评估，很重要！

备孕期间要调整情绪，调适压力

对于职场上的女性来说，不管你是从精神方面还是身体方面其实都承受着非常沉重的压力。而这种强大的双重压力就会严重的扰乱女性的内分泌系统的情况，于是便会抑制女性卵巢的正常排卵，这样一来对卵子的正常排出会造成非常大的负面影响。

备孕期间调整情绪

所以，如果高龄女性想要成功怀孕，务必要首先要学会积极地调整情绪，缓解心理压力，这样做好孕才会更快的到来。

科学饮食，管控体重

在怀孕之前的三个月开始，就该适当的去摄入一些含维生素、纤维素比较高的食物，比如蔬菜水果等这类的食物，高龄女性备孕还可增加一些含钙的食物的补充，比如像奶制品。

日常的营养应注意合理，但也绝对不能让自己摄入过多的食物而营养过剩，一定要限制高糖、高油脂的食物的摄入，适当的应该吃一些水果，提前补充好叶酸，至少要从孕前的3个月的时候就做好叶酸的补充。

孕期避免咖啡、浓茶

与此同时务必要让自己的体重保持在一个相对正常的范围当中，这对于将来怀孕后正常妊娠的维持来说是很重要的，如果女性体重过重或者过轻这两种情况其实都是会对受孕造成很多不良影响的。

不接触“恶劣环境”

日常的生活当中可能会接触一些危险因素，而这些危险因素恰恰是对备孕及怀孕女性有着非常大的伤害，女性一旦怀孕之后尽量要远离辐射的环境。

尽量要远离辐射的环境

另外对于各种装修材料也应该尽量远离，因为这些建筑装饰材料当中含有甲醛等对身体有害的化工原材料，会很严重危害到女性的身体健康。所以，如果女性希望能够好孕，务必要远离这类环境。

不要熬夜，戒烟戒酒

现代人好像很多都有熬夜晚睡的习惯，如果你是女性，而且又是高龄并且正在备孕，那么，对你来说这是很不好的习惯，充足的睡眠能够很好的提高身体的免疫力，并且增强器官组织的正常机能，特别是生殖系统，会很有助于优质的受精卵的形成，所以，你要努力调整自己的日常作息。

努力调整自己的日常作息

此外，夫妻双方都要注意远离烟酒的伤害，要注意让双方都能够保持身心的愉悦，适当每天应该给自己安排一些运动，备孕前一定最好能够将夫妻双方的身体都调整到最佳的状态。

发现“不孕”得找出路

高龄女性如果通过检查确定自身的确存在不孕的问题，那么，你更应该积极到医院做好相关的治疗，或者做好相应的治疗后再来进行备孕。

高龄夫妻孕前需要准备什么

或者在对症的情况下可通过试管婴儿的方式进行助孕，而无论是先治疗再怀孕还是通过试管婴儿实现助孕，你都应该尽快想办法，找到适合自己的方式备用，已经高龄了，就不要再拖延了。

对于高龄女性来说，时间会显得更宝贵一些，千万别侥幸好孕会主动找到你，应该尽量准备出最好的自己去迎接好孕的到来。