婴儿补充dha有必要吗？吃什么补充dha

如今都说，孩子要从小时候抓起，不能让他在起跑线上落后，很多妈妈去母婴店总是会被售货员大力推荐dha，让我们一定要买给宝宝吃，说吃了就会更聪明。许多人对此半信半疑，那么给婴儿补充dha真的有必要吗？

一般不需要给婴儿额外补充dha制剂

是否有必要给婴儿补充dha

DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。

1、母乳宝宝需要额外补充dha吗

母乳宝宝一般不需要额外添加dha，因为母乳本身就含有很高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。宝宝可以从母乳获得dha，建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物，如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。

2、吃配方奶粉的宝宝需要额外补充dha吗

吃配方奶粉的宝宝不用额外补充dha，因为现在很多配方奶粉都会含有dha，即使有的配方奶粉不含dha，也含有亚油酸和亚麻酸，宝宝自身完全能够转化足够的dha。

3、早产儿需要额外补充dha吗

原则上，早产儿和足月儿一样，只要正常喂养，无需额外添加dha，国外研究显示，无论是早产儿还是足月儿，都能够将LA转化为ARA，将ALA转化为dha。但体重过低的早产儿（低于2Kg ）需在医生指导下特殊喂养。

宝宝缺钙需要补充维生素D

4、6个月以后的宝宝如何补充dha

6个月后，除了奶粉（或母乳）外需要开始添加辅食，建议在宝宝的辅食中添加富含dha的食物。

dha吃什么补充

1.深海鱼类（富含dha）：石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等。

2.植物油（富含亚麻酸）：大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等。3其它：深色蔬菜、坚果类。

5、3岁以后宝宝需要补充dha吗

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，dha可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。所以，给宝宝补充dha要抓紧宝宝6个月—2岁这一黄金时间。婴儿大脑发育都在3岁之前进行的，早补充dha才有效果，补充晚了，可能就没有什么作用了。

鱼和藻是dha主要来源

总的来说，给婴儿补充dha是有必要的，但是不管是母乳宝宝还是奶粉宝宝，都没必要额外补充dha制剂，只要母乳妈妈和辅食宝宝多吃这些富含dha或亚麻酸的食物就可以了，如果宝宝不爱吃鱼或对鱼过敏时，可能会存在dha摄入不足，这需要在儿科医生指导下合理补充婴幼儿专用的dha制剂。妈妈们切勿听信别人说dha补充越多越好，殊不知婴儿过量摄入dha反而是有害的，这也是许多专家不建议给宝宝额外补充dha的原因。

婴儿补充dha过量的危害

1研究表明，dha摄入过多会造成人体免疫力的下降等副作用，严重影响婴儿的免疫功能。2从化学角度来说，dha是不饱和脂肪酸，与饱和脂肪酸相比，不稳定且容易被氧化，一旦大量的摄入，会造成其氧化过多，产生大量的自由基，造成dha中毒。3我国规定在婴儿奶粉中不允许过多加入dha婴儿补充dha的作用与功效

dha对婴儿的智力和视力发育至关重要，婴幼儿如果缺乏dha，会影响神经系统的发育，宝宝可能会注意力不集中，对事物产生反应或进行记忆的能力也弱于同龄小朋友；与此同时，宝宝的视力发育也会受影响，可能会出现看不清楚东西，所以dha对于婴儿很重要。

1、促进胎儿大脑发育

dha可以促进大脑发育，提升智力基础，美国科学家贝兹教授表明，在婴儿期补充达到验证水平(17mg/100千卡)的dha,能平均提升7个点的智力水平。dha在婴幼儿时期对于促进孩子语言思维和语言表达，帮助孩子语言发育，促进宝宝精细动作发育，诸如换手，找寻玩具，玩具拆装等动作可以更早实现。

2、对婴儿的视觉发育有促进作用

dha是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，dha缺乏则会导致视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力。有研究显示，补充dha 的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升。

3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率

婴儿期补充dha和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充dha和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

怀孕3个月后可以开始吃dha

4、缓解注意力缺陷

研究表明，多动症孩子体内的dha/ARA水平也低于正常儿童，一些营养学观点提出，在改善孩子多动，注意力不集中，情绪易激动，易怒暴躁等问题时，除了关注是否有血铅超标问题，在排铅的同时搭配dha营养素的补充也是很有必要的营养方案。

婴儿补充dha是有好处的，但并不是补的越多越聪明，对于市场上被夸的天花乱坠的dha制剂，家长一定要擦亮双眼，切勿盲目跟风，胡乱给宝宝补充。