日期:2023-06-14来源:妈妈好孕网人气:475+
猕猴桃作为一种低热量、低脂肪、高营养的水果,很多孕妇都喜欢吃,但是又害怕吃多了会导致腹泻的情况,对此烦恼不已,下面为姐妹们推荐猕猴桃的几种吃法,让你从此放心吃。
猕猴桃吃多了会腹泻
孕妇能不能吃猕猴桃
回答:孕妇是可以吃猕猴桃的,其营养价值丰富,对于爱美的女性食用后从此不再担心黄褐斑“入侵”了。
猕猴桃富含维生素C、维生素A以及钾、镁等营养物质,是一种非常有益的保健水果,孕妇适当食用,不仅能美肤还能为身体补充微量元素,对胎儿的发育大有益处,因此孕妇是可以吃猕猴桃的。
胡罗卜素是不可或缺的营养物质
1、补充维生素
猕猴桃含有纯天然的抗氧化维生素,其中胡萝卜素可提高免疫力,助于胎儿眼睛发育,维生素C、E则可以提高身体的抵抗力,促进人体吸收糖分,对修护以及活化细胞膜都有重要作用;
2、润燥通便
很多怀孕女性时常出现便秘等现象,而猕猴桃则可以防治便秘,其富含的膳食纤维有1/3是果胶,对润燥通便效果非常好,清除身体内有害物质残留;
3、预防神经畸形
猕猴桃中含有高达8%的叶酸,孕前期的女性时候后可预防宝宝神经发育畸形,叶酸作为一种水溶性维生素,可预防体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。
猕猴桃对孕妇的好处非常多,在孕期可以适当食用,但要注意不可多食,脾胃虚寒者要谨慎食用,此外如果患有经常性腹泻和尿频者那么就不宜食用。
什么时候吃猕猴桃好
通常情况下猕猴桃在整个怀孕周期都是可以食用的,一天一个最好,临床上也没有严格的限制,对于睡眠质量差的孕妇,可以在晚饭后食用,能有效改善睡眠。
另外在猕猴桃食用期间最好不要喝喝牛奶或者其他的乳制品,这样可能会引起腹胀和腹泻现象,专家建议猕猴桃最佳食用时间为饭后1-3小时,不宜空腹吃,这样可以保证不会对女性造成副作用。
吃猕猴桃的方式有哪些
一般一个成人一天所需的维生素C的量为50-60毫克,所以每天吃一个就可满足人体所需,我们都知道猕猴桃食用过多会导致腹泻现象,那么下面为大家带来一款食谱——猕猴水果茶,孕妇这样吃不用担心腹泻!
猕猴桃水果茶可以清热解毒
第一步:准备食材,猕猴桃200克、苹果、香蕉两个,然后切成小丁;
第二步:将切好的水果丁放入锅中,加沸水以及适量的白糖(不要太甜);
第三步:最后用湿淀粉勾芡,出锅即成。
猕猴水果茶具有清热解毒、生津止渴的功效,适用于烦热、食欲不振以及消化不良的孕妇喝,对于普通人也可以起到增强防病抗病能力。
猕猴桃的营养成分
前面我们提到猕猴桃的营养价值很高,其富含维生素A、维生素C、钾、铁等微量元素,孕期适当食用效果非常不错,下面为100g猕猴桃的营养成分表。
成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
热量 | 56 千卡 | 蛋白质 | 0.8 克 |
脂肪 | 0.6 克 | 碳水化合物 | 11.9 克 |
膳食纤维 | 2.6 克 | 维生素A | 22 微克 |
胡罗卜素 | 0.7 微克 | 视黄醇 | 83.4 微克 |
维生素C | 62 毫克 | 维生素E | 2.43 毫克 |
钠 | 10 毫克 | 钙 | 27 毫克 |
镁 | 12 毫克 | 铁 | 1.2 毫克 |
锰 | 0.73 毫克 | 锌 | 0.57 毫克 |
铜 | 1.87 毫克 | 磷 | 26 毫克 |
硒 | 0.28 微克 | 钾 | 144 毫克 |
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