日期:2023-06-14来源:妈妈好孕网人气:178+
柠檬水很多准妈妈都爱喝,尤其是孕初期看见什么东西都反胃,而柠檬水酸酸甜甜、沁人心脾,专家指出:孕期喝柠檬水对身体有好处,但前提要掌握其正确的泡法,有很多孕妇第一步就做错了。
很多孕妇都喜欢酸酸口味
孕妇能不能喝柠檬水
回答:孕妇是可以喝柠檬水的,它可以提供丰富的维生素和矿物资,孕期饮用对身体有好处。
柠檬中含有丰富的柠檬酸,此类物质对身体有利,并且还会促进胚胎的发育,具有安胎开胃的功效,所以孕期是可以适当饮用柠檬水的,但切勿过量否则对胃部有损伤。
柠檬中含有丰富的维生素C
1、美肤养颜:在夏天阳光直射会让肌肤变黑,而孕妇每天泡上一杯柠檬水,不仅可以散热止渴,还能帮助美白肌肤,有效减少色素的沉淀,让你从此告别护肤品;
2、预防结石:孕期不健康的饮食习惯很容易导致结石情况的发生,日常饮用柠檬水可有效抑制结石的形成;
3、提高免疫力:怀孕女性会出现身体疲乏、抵抗力下降的情况,和柠檬水有提高身体免疫力的好处,尤其是感冒期间,准妈妈不适合用药物治疗,这时可以和柠檬水来补充维生素C,缓解感冒。
出来以上3点好处,柠檬水还具有益肝排毒、化痰消炎、防止孕吐的功效,所以非常适合孕期女性饮用,不过在喝的时候有部分女性没有掌握其正确的泡法,比如冰镇柠檬水虽然酸爽解渴,但是却不能有效继发其中的营养,达不到很好的效果。
一般正确的泡法是用50-60℃的水去侵泡柠檬,才能使得有益维生素C的溶出,这样制作而成的柠檬水才更佳具有营养,不过孕妇要注意控制好饮用量,切勿贪量哦~
什么时候喝柠檬水好
不同时间段喝柠檬水对身体的功效不同,具体要看用途,如果是早上饮用,则利于排出毒素,饭后1.5-2小时后喝可以帮助消化,而晚上喝可以防止便秘、滋养皮肤等。
对于肠胃不适的孕妇可以选择在两餐之间饮用最佳,在这个阶段可以促进胃酸的分泌,防止积食,不过要注意的是准妈妈在选购柠檬时一定要买新鲜的,放置太久其营养物质会流失。
喝柠檬水的方式有哪些
常用的方式就是泡水直接饮用,不过除了这个其实还有很多方式,下面就教大家做一款适合孕妈妈的食谱——蜂蜜柠檬水,既简单还可以美白肌肤。
蜂蜜500ml即可
材料:柠檬一个、蜂蜜500ml。
第一步:柠檬用水打湿,然后表明抹上一层食盐擦洗,接着用水冲洗干净并切勿柠檬的两头;
第二步:将柠檬对半切开,分别切成薄片然后以一层柠檬一层蜂蜜的方式放入玻璃瓶中密封好;
第三步:拧紧瓶盖放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调(可根据自己口味加入适量水)。
柠檬水的营养成分
柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁等微量元素,能维持人体组织细胞的形成,防止色素沉淀,具有很好的美白功效,非常适合孕期饮用,以下为100g柠檬水的营养成分表。
成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
热量 | 26 千卡 | 蛋白质 | 0.9 克 |
脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 5.2 克 |
膳食纤维 | 0.3 克 | 维生素A | 0 微克 |
胡罗卜素 | 0.3 微克 | 视黄醇 | 93.1 微克 |
维生素C | 11 毫克 | 维生素E | 0 毫克 |
钠 | 1.2 毫克 | 钙 | 24 毫克 |
镁 | 12 毫克 | 铁 | 0.1 毫克 |
锰 | 0.06 毫克 | 锌 | 0.09 毫克 |
铜 | 0.04 毫克 | 磷 | 0 毫克 |
硒 | 4.15 微克 | 钾 | 120 毫克 |
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