日期:2023-06-13来源:妈妈好孕网人气:612+
很多孕妇都会出现孕期抽筋的现象,严重的情况就是一觉睡醒想伸个懒腰,结果发现小腿或者大腿突然特别痛,那种感觉真不是人受的,就像腿不是自己一样,去看医生可能得到的结果是孕期正常反应,不过有时候却是孕妇缺钙引起的,所以女性在孕期抽筋后也不得不引起重视。
缓解孕妇抽筋的10种办法
孕期女性出现抽筋现象是很正常的,只要不是在医院检查出缺钙,基本可以用以下方式来缓解,当然若是缺钙的情况,请在医生的知道下补钙。
锻炼身体对孕妇有好处
1、锻炼
孕期也可以锻炼的,只要确定胎儿没有问题,做做瑜伽,伸展一下筋骨,让腰、腿、手、背、肩、颈等部位的肌肉放松;
2、水
水是生命之源,在孕期不少女性营养过剩,导致自身体内碳水化合物增加,喝水有利于稀释体内的碳水化合物;
3、饮食
孕期饮食一定要均衡,虽然女性怀孕后口味可能发生改变,但最好不要厌食,这样不仅可以预防孕期抽筋,还可以给胎儿提供各种各样的营养;
孕期饮食要均衡
4、泡脚
一般腿部抽筋是因为肌肉压迫后放松所致,热水泡脚可以缓解腿部压迫的情况,特别是在冬天,手脚都容易受凉的情况;
5、按摩
肌肉按摩是缓解抽筋的一种方法,如果伴侣的手法不错,可以试试;
6、营养物质
钙和维生素B1可以缓解抽筋的情况,建议每天从食物中获取,切忌不要大补,根据自身情况合理食用;
孕妇抽筋后不宜大补
7、睡姿
不正确的睡姿容易造成腿部抽筋,侧躺虽然可以防止胎儿压迫腰部,却容易压迫下腔静脉造成大腿抽筋,建议适当的换下睡觉方式;
8、习惯
白天孕妇不宜长时间站立,也不要长时间坐着或者躺着,要合理安排时间,做到每个一小时活动一次,最好是每天散步30分钟;
9、衣着得体
穿适合自己的衣服,劲量宽松,方式身体某些部位被压迫;
10、感冒
孕期感冒可能影响到胎儿,而感冒后自身不能正常活动,长时间卧床可能造成肌肉抽筋。
孕妇抽筋的原因
女性怀孕后最早出现的症状就是早孕反应,如腰酸背痛、食欲不振、恶心呕吐等情况,而随着胎儿的长大,不少孕妇还会出现脚肿,有些小腿抽筋、大腿麻木、腹部抽动现象也开始出现,并且对于年龄越大的女性这些现象也就越明显,特别是在夜间出现抽筋的现象也就越多。
长期保持一种睡姿可造成孕妇腿部抽筋
造成孕妇抽筋的原因:
1.营养过剩:当女性在孕期补充很多营养后,自己身体并不能完全吸收,新陈代谢加快,碳水化合物也增加,从而造成女性体内电解物质紊乱,最后出现腿部抽筋现象;
2.长时间站立:孕妇们长时间站立会给腿部肌肉造成负担,容易出现腿部抽筋现象;
3.胎儿压迫:随着胎儿的长大,下腔静脉可能受到压迫,这是下肢负担加重,容易出现抽筋的情况;
4.睡姿不对:晚上侧睡可能造成腿部神经被压迫,就算没怀孕的女性,神经被压迫也会出现抽筋现象;
5.缺钙:缺钙是最常见的,不管什么时候,男女缺钙都会出现抽筋的现象,孕期缺钙要经医生确定后补钙,因为孕妈们补钙过多,对胎儿的影响是很大的。
孕期抽筋的注意事项
孕妇抽筋对女性的影响不小,要是长时间站立抽筋,可能导致孕妇摔倒,可能造成孕妇早产、流产,严重时候危及女性生命,所以女性在怀孕的时候发生抽筋现象需要警惕,及时去医院检查出具体原因才行。
孕期按摩可以缓解抽筋现象
一般来说孕期抽筋分为生理和病理,生理抽筋一般是出现在腹部、腿部,而病理则会出现在手和脚,所以我们也不好判断,需要在医院做详细的检查才能确认。
女性腹部抽筋可能胎动引起,而手脚抽筋的原因很多,有些孕妇手脚抽筋确实是缺钙,虽然奶制品可以补钙,但远水救不了近火,对于那些缺钙严重的孕妇,食物上面的补给就显得微不足道了,需要在医院去征求医生的意见进行合理补钙,一般的补钙药物有钙尔奇,朗迪,迪巧,葡萄糖酸钙等,每日补充剂量不超过1克钙就行了,具体用法最好是询问医生。
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