女人长期吃维生素c好吗 适量吃对健康有好处

人体需要维生素的滋养，才能健康减少疾病发生。而维生素c则是人体需要的重要营养物质之一，平日里很多女人喜欢吃维生素c咀嚼片，想要通过此方法美容养颜。而且一吃坚持的时间很长，觉得长期坚持才能起到好的美容效果。对此有人问女人长期吃维生素c好吗？小编提醒，适量吃对健康有好处，具体的建议往下看。

女人长期吃维生素c好吗？

小编提醒，长期使用维生素c，有可能高发结石疾病。而且长期服用的话，反而容易对皮肤造成伤害，无法保护人体皮肤。想要通过吃维生素c美容保健，要适量吃而不是长期吃。如果能够控制量，适量服用的话，可以让皮肤变白祛斑，让皮肤上的斑点慢慢消失，同时皮肤也会变得更加光滑。

当然，适量吃维生素c的好处可不止一点点，下面具体为大家做介绍：

1、能够帮助身体更好地代谢胆固醇、脂肪等，从而帮助人体预防心血管疾病。

2、有助促进骨骼、牙齿的生长，进而起到预防牙床出血等不适。

3、能够改善钙质、铁质、叶酸的利用，为身体增加营养。

4、具有促进骨胶原的生物合成，能够让组织创伤愈合的速度加快你，有利身体恢复。

5、有助色氨酸、酪氨酸的代谢，让机体寿命得以延长，也就是有助延缓衰老。

6、能够增强免疫力，降低生病的概率。

女人日常需要补充什么维生素？

维生素对人体有重要的作用，除了维生素c之外，还有许多的维生素也需要补充。只有人体内的维生素补充足够了，才能确保身体健康。其中，以下几种维生素是一定要适量补充的，日常务必要记得补：

1、维生素a

这种维生素具有抗氧化的功效，可以减少慢性疾病的发生，适当补充可以提高免疫力，同时减缓老化的作用。

其中，菠菜、胡萝卜、羽衣甘蓝等蔬菜中，维生素a的含量很不错。另外，也存在鸡蛋、牛奶之中，建议要适当进食。

2、维生素b2

这种维生素可以帮助人体新陈代谢，适当服用可以帮助人体提供能量，还可以减缓压力和疲劳。所以压力大的上班族要记得及时补充这种营养物质。

其中，新鲜的蔬菜、鸡蛋、谷物、牛奶中维生素b2的含量很高，要记得常吃。

3、维生素d

这种维生素对女人非常有好处，适当补充可以改善经前不适。还能够起到保护视力的作用，整天对着电脑工作的人们，务必要补充维生素d。另外，它可是脂溶性维生素，适当吃有助抵抗关节炎，帮助抗癌的作用。所以说，人体缺它可不行。

这种维生素存在动物肝脏、鸡蛋、肥鱼等食物之中，日常要适当进食。另外，为了补充足量的维生素d，要记得多晒晒太阳，因为阳光有助人体合成该种维生素。

小编提醒，维生素是人体必需的营养物质，所以日常要及时补充。但是服用过程中，一些注意事项要了解清楚，以免给身体带来损伤。比如说服用维生素a不能喝酒，不然容易影响视循环。比如说服用维生素b2不能吃高纤维、高脂肪的食物，否则容易降低吸收率。比如说服用维生素c不能吃动物肝脏，容易降低效果。