孕妇需要补钙吗 孕妇补钙的方法

孕妇需要补钙吗

孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。

孕期的女性每天最好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的。对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30％－40％。这时候再不补，只会流失得更快。

女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。

孕妇补钙的方法

吃钙片

说到孕妇如何补钙这个问题，生活中想必每个孕妇都会根据医生的要求来购买钙片，但是目前补钙的产品琳琅满目，不同的品牌其补钙的功效可能会有所不同。为了确保补钙产品的安全、有效，希望准妈妈能够在医生的指导下选购质量可靠的品牌，毕竟只有合适自己身体状况的才是好的。

食补

实际上正常人的钙质可以从日常食物当中摄取，因此说到孕妇如何补钙这个问题，建议各位准妈妈在日常生活中多吃钙质丰富的食物，其中像乳制品、豆制品、海产品、干果类食物等，当中都含有丰富的钙质，各位准妈妈可以根据各自喜好来针对性选择食物。

多晒太阳

实际上补钙也可以通过多晒太阳来改善，对于准妈妈来说正确补钙才能够确保身体健康，因此准妈妈不能盲目乱吃或者乱用什么补钙产品，建议在太阳柔和的清晨，去到户外踏青、沐浴一下阳光，这也可以促进身体钙质的吸收，对身体调理是很有帮助的。

以上就是关于孕妇如何补钙的相关内容介绍，其实孕妇补钙的方法有很多，希望准妈妈能够注意做好相关的补钙措施，让自己以及腹中胎儿健康。千万不要什么都不管不顾的，一定要注意各项调理改善，最终才能够喜迎健康宝宝。