【怀孕十六周】怀孕16周胎儿图_孕妇饮食注意事项

要点提示：当你进入怀孕第16周时，说明已经进入十月怀胎的第四个月了哦。在这个孕周期的妈妈最想知道的事情就是：怀孕16周胎儿有多大，孕妇饮食要注意什么事项，要做什么检查.....

怀孕十六周胎儿图

宝宝发育与母体变化

胎儿的情况：

孕妇进入怀孕16周时，胎儿的身长大约为12厘米，体重达到了150克左右，在这个孕周期的肥兄长大小正好可以放在你的手掌里。他/她自己会在子宫中玩脐带，可以不断的吸入和呼出羊水了。

母体情况：

怀孕16周时，虽说孕妈妈的体形有些许变化，但是和上一周相比的区别不太大。但由于怀孕之后，孕妈妈的消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。由于已经习惯怀孕的变化，敏感的妈妈开始感觉到胎动了，只是可能出现暂时记忆力减退的症状。

怀孕十六周重点关注

胎动什么时候开始：胎动是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作,胎动次数多少、快慢、强弱等，常可以预测胎儿在子宫中的安危情况。一般情况下怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。正常明显胎动1小时不少于3—5次。12小时明显胎动次数为30~40次以上。

如何数胎动、胎动次数多少正常：胎动的强弱和次数，个体差异很大。胎动一般每小时3～5次，12小时内胎动约为30～40次。有的12小时多达100次以上，有的只有30～40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。正常情况下，一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8～11点胎动最为活跃。

如何数胎动：建议孕妈妈在妊娠28周开始至临产，要进行有规律的胎动监控记录。最好的时间规划是每天上午8～9点，下午1～2点，晚上8～9点，各计数胎动1次，每次数1个小时，3次计数相加乘以4，就是12小时的胎动数。　　

如果每日3次计数有困难，可于每日临睡前1小时计数1次，每天的检测时间也应该是固定的。然后将每日的数字记录下来，描绘成曲线，这样便于观测胎动的变化情况，及时了解胎儿的安危情况。同时也为临床医生进行诊断提供了参考资料。计数胎动时，孕妈妈宜取左侧卧位，环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准备。

本周饮食要点

怀孕16周需要什么营养？

从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 　　

怀孕16周饮食注意事项

进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

孕检事项

在这之前，如果你一次孕期检查都没有做过的话，希望你买一本母婴保健手册，那里有许多孕期知识需要了解。你现在可以做唐氏筛查，了解是否胎儿有染色体异常，还可以做胎儿彩超，了解胎儿发育情况。还要做化验：血常规、尿常规、肝功能、血糖、乙肝等。

准爸爸必读

为孕妈妈按摩吧！ 从16周到19周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”，准爸爸可以和孕妈妈一起每天跟胎儿说说话。而且准爸爸用手触摸孕妈妈的腹部时，还能感觉到胎儿轻微的反应。

胎教提示

胎宝宝4个月后就有听力，6个月后听力和成人接近。音乐胎教可以从孕1 6周起，在胎宝宝觉醒时进行。每天做1～2次，每次15～20分钟。随孕周的递增可适当延长时间，但不要超过30分钟。 >>>音乐胎教的5大禁忌 孕妈必须紧记

选择在胎儿觉醒有胎动时进行。 亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。

腹壁厚的孕妇，音量可以稍大一些;腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。胎教音乐的节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。 但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。

怀孕时间段