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【怀孕十三周】怀孕13周胎儿图_孕妇饮食要点

日期:2023-06-11来源:妈妈好孕网人气:622+

【怀孕十三周】怀孕13周胎儿图_孕妇饮食要点

要点提示:怀孕13周时,孕妈妈已经进入怀孕中期阶段了。在这个孕周期的孕妈妈都想知道,怀孕13周肚子有多大,孕妇吃什么好,需要注意什么事项等相关知识,为胎儿的健康保驾护航。

怀孕十三周胎儿图

宝宝发育与母体变化

胎儿的情况:

怀孕13周已经进入怀孕3个月后的第一个孕周期了,此时的胎儿看上去更象一个漂亮娃娃了,胎儿从头到臀的长度大概只有7.5厘米,差不多相当于一只大虾的大小,重量只有大约28克。

母体情况:

这个时期你的身体已经适应了怀孕的变化,肚子开始变大,腹部开始隆起,原来的衣服开始变得不合体,需要穿宽松的孕妇装了。乳房正在迅速的增大,痛苦的呕吐在这个孕周期开始消失,食量开始有所增加。

怀孕十三周重点关注

预防妊娠纹

现在你的乳房迅速增大,腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂,出现了暗红色的妊娠纹。在臀部和腰部也出现了妊娠纹,你需要进行适当的锻炼,对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩,促进局部血液循环,增加皮下弹力纤维的弹性。为了你产后的美丽容颜和健康体形,怀孕期在补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多,影响顺产。

同房注意事项

夫妻生活安排虽说进入怀孕中期,孕妇可以适当的过夫妻生活。但一定要记住方式不要过于激动和剧烈。要轻柔,幅度不宜过大。准爸爸不要插入太深,应注意不要刺激乳头。频率也要减少,否则容易引起胎膜早破,发生早产和感染,你也不能太兴奋和太疲劳。

穿衣要点

怀孕已进入第三个月了,虽然肚子还不算凸显,但是你也要开始准备孕妇服了。要选择具有保温性和吸湿性,穿脱方便、感觉宽松、易于活动的衣服。裤子要偏肥些,尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜选用背带式裤子。

本周饮食要点

现在你是否觉得胃口大开,食欲旺盛,食量猛增?宝宝所需要的丰富营养会通过你的嘴,源源不断地供给新生命。好好享受美味吧,买一些和往常不一样的蔬菜和水果,来拓宽你的营养来源。

怀孕13周需要什么营养   

在这个孕周期,孕妇吃什么好,孕妇不能吃什么,都是妈妈需要了解清楚的。不过,怀孕13周时,主打营养是补锌、补碘。

作用:防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。

孕检事项

正常情况下,怀孕12周(即怀孕三个月)时做第一次孕期检查.然后下一次检查是在下个月,也就是怀孕16周时进行, 第二次产检除了例行的测量血压、体重、听胎心之外,这个孕周期可以做唐氏症筛查项目了。

准爸爸必读

陪准妈咪一起锻炼吧! 怀孕4个月,胎宝宝的状态已较稳定,这时孕妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。当你在周末的时候,或者晚上下班之后,准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼,如:散步、练瑜伽、或其他较轻柔的动作。有了准爸爸的陪同,妈妈当然能够更放心,更有安全感的哦。

胎教提示

爱抚胎教法:全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状,双手轻轻放在腹部的胎儿位置上,双手从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摸胎儿,感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝,感到喜悦和幸福,默想或轻轻地说:“宝宝,妈妈跟你在一起”,“宝宝好舒服,好幸福”,“宝宝好聪明好可爱”。每次 2~5分钟。

怀孕时间段

孕一月 1周 2周 3周 4周
孕二月 5周 6周 7周 8周
孕三月 9周 10周 11周 12周
孕四月 13周 14周 15周 16周
孕五月 17周 18周 19周 20周
孕六月 21周 22周 23周 24周
孕七月 25周 26周 27周 28周
孕八月 29周 30周 31周 32周
孕九月 33周 34周 35周 36周
孕十月 37周 38周 39周 40周

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