体重对女性备孕的影响有哪些 备孕期女性控制体重要注意什么

在备孕期，女性体重对怀孕也是有一定的影响，过胖或过瘦都是不好的，应将体重控制在标准范围之内，那么，体重对女性备孕的影响有哪些？要注意什么？下面妈妈好孕网小编就来说说。

体重对女性备孕的影响有哪些

太胖或过瘦都会对女性的生育能力和怀孕的结果产生影响。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数，计算公式为：体重公斤数/身高米数的平方。一般认为，女性适中的BMI指数为19~24，理想指数为22，而高于29即可称为肥胖。

体重过轻则不仅会极大降低女性的生育能力，而且还会增大流产率。因此，要想怀上孩子，还应注意体重的调整，最好在正常的体重下孕育，以确保母体和胎儿的健康。

如果体重不够，但是已经怀孕了，一定要咨询医生，制定一个孕期饮食方案，以确保孕妈妈和胎宝宝的营养需求，保证胎儿的健康发育。

备孕期女性控制体重要注意什么

备孕期女性要控制自己的体重在标准范围内，首先要做到以下几点

1.提高认识

首先了解脂肪不是一两天涨上来的，减重不是一朝一夕的事，注意养成良好的生活习惯，不要抱着等到胖了以后再瘦身也不晚的想法，充分认识肥胖对人体带来的危害

2.合理的饮食

采取合理均衡的膳食，保证一日三餐，切忌好吃的食物大吃一顿，不爱吃或不想吃的东西一点不吃，要做到嚼慢咽，不要狼吞虎咽或吃得太饱;少吃或不吃零食。

3.适当运动

要经常参加运动，比如散步、慢跑、羽毛球等户外活动，或者瑜伽、游泳、拉力带、哑铃等，这些运动都有利于增强体质、保持正常体重。并且一定要持之以恒，才能在孕期保持身材

4.保持良好乐观的心态

提倡备孕期和孕早期女性多参加体育活动，使兴趣广泛，这样心情会乐观豁达、轻松愉快，有助于体内代谢功能等都处于正常状态，不易造成脂肪堆积

5.规律的日常生活习惯

要保证吃饭、睡眠、工作等日常活动有规律。按时就寝、按时起床、不要一到休息日就睡上一整天，热量消耗减少也会造成肥胖。

哪些人群容易发胖

1.双亲都是肥胖

2.自己产下巨婴(出生体重大于4千克)，或者自己出生时就是巨婴

3.双亲不重视儿童营养知识

4.父母亲有高血压、高血脂，糖尿病等多种疾病

5.喜欢吃垃圾食品(热量高，营养少的食物)

6.不喜欢运动

7.多囊患者(代谢紊乱，出现胰岛素抵抗)

8.多次人工流产和妊娠的女性(流产会引起内分泌功能紊乱，使脂肪代谢失去平衡致使脂肪堆积在皮下和脏器周围)

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