日期:2024-09-30来源:妈妈好孕网人气:406+
离过年还有不到一个月时间,过年的气氛也越来越浓。年终评比、年终奖金、年底总结……大家都开始“算总账”的时候,也因此有不少人患上了“年终焦虑症”:忧郁、烦躁、心慌、胸闷,在这个节骨眼上,心理门诊咨询的人数不降反升,比平时多了两成左右。
一般情况下,多数人的年终焦虑症往往会伴随着春节长假的到来而减轻。但也有人发现,每到过年自己又会出现新“情况”——对于很多脑力劳动者来说,年末疯狂加班,照样精神抖擞,然而一到了过年,整个身心放松下来反而出现了这样那样的身体不适状况;也有很多人,特别是女性,发现自己一到过年,消费就完全刹不住车,大把大把的钞票用掉后,发现花出去的多数都是“冤枉钱”。
对此,浙江医院副院长、精神卫生科主任、主任医师于恩彦说,以上两种现象其实大多数都是由于心理的变化造成的,想要通过这两种考验并不困难,只要提前在过年前对自己进行心理调适就能避免。
问:为什么我一到过年就生病
答:因为心理需要一个适应过程
不少人都有这样的体会:平时工作忙碌,常常加班,尤其是年前加班更是天昏地暗,但一样“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”。但一到放假,身体就彻底“歇菜”,这样那样的毛病都出来了。于是,不少人产生了疑问:难道天生就是劳碌命吗?对此,于恩彦用一个通俗的说法概括了这个现象——节日综合征。于恩彦把这类现象大致概括为两类。
第一、身心过度疲劳。
一般说来,放假就是休息,放松一下是很正常的事,但有些人玩得过度,放松过头,尤其是在长假中更是如此,各类娱乐活动通通不放过:熬夜打麻将、上通宵网、暴饮暴食……在节日里的过度“疯狂”往往导致身心疲惫、腰酸背痛、心神不定、头晕目眩、记忆力下降、失眠等不适,从而引发一系列的身心疾病。于恩彦说,以往在接诊的病患中这类情况较多。
第二、身心节律失衡
这类患者往往脑力劳动者居多。大多数人不管是工作繁忙还是空闲都处于有规律的生活节奏中,由于长假前一直处于高度紧张的工作压力下,特别是不少上班族年前都会加班,这个时候心理上已经建立与工作环境匹配的思维和运作模式,建立了相应的应对机制。长假后,突然身心处于完全放松的状态,心理上缺少一个过渡、缓冲,一下子难以适应,就会出现烦躁、焦虑、失落、孤独等心理状况,进而对身体健康产生影响,于是,这样那样的毛病就都出来了。于恩彦说,这就是身心节律失衡的结果,是对新状态的一种不适应表现,我们身边也不乏类似的情况,许多人在职时健康状况一直不错,但退休后突然生病,这其实也是同样的道理。
另外,还有一个放假后容易生病的原因,则是一种心理状态导致大脑兴奋点改变而引起的。心理学家研究发现,不同的心理活动对应大脑的兴奋点不同,当人进行一种心理活动时,和这种心理活动对应的兴奋点就活跃起来,研究者观察发现,这一点在大脑中是“亮”着的,而其他的点则相应受到抑制,是“暗”的。在工作日,大家习惯把大部分的注意力都投放在工作上,这使负责工作的大脑兴奋点兴奋度提高,即使有病,人也不容易察觉出来。而到了休息日,与工作相关的大脑兴奋点放松下来,与健康状况相关的兴奋点“亮”起来,这时候,人们就容易关注自己的健康状况,给人的感觉就是特别容易生病。
问:为什么一到过年就疯狂花钱
答:三个原因:孤独心理、发泄心理、从众心理
“一到过年,钱就不当钱看了,想想自己辛苦了一年买点东西犒劳自己,再理所应当不过。”这句话反映了不少人的心声。每每一到过年,平时舍不得买的东西都毫不心疼地拿下。怀揣着“一年难得消费一次”的心理,不少人钞票哗哗付出去,回到家才发现买来的全是用不到的东西。也有人百思不得其解:过年为什么跟上了魔咒一般,让人对金钱毫无概念了呢?于恩彦说,从心理角度上来说,其实人人都有购物欲,这与人天生的占有欲密不可分,平时,这种购物欲可能并不明显,但是在特殊情况下,就会被激发,这其实和三种心理状态分不开。
一、孤独心理
“每逢佳节倍思亲”,特别对于一个人在外打拼的孤独人群来说,过年往往会让他们的孤单感倍增,这个时候,购物能够让他们产生满足感,解除孤独感。因为购物就是一种享受,既有人头攒动的热闹氛围,又有营业员的热情服务,“上帝”之感油然而生,孤独感自然不驱自散。
二、发泄心理
于恩彦认为,这类情况往往以在事业或者家庭生活不如意的女性人群中多见。通过购物来发泄心中的不满,严格地讲是一种报复行为。
三、从众心理
节假日逛商场已经成为很多人在假期的重要活动内容,尤其过年期间往往是各大商场打折促销活动必争的时间段。这样的情况下,人们往往会受“从众心理”的影响而盲目购物。同时,长期节假日购物的习惯已经造成了一种情绪渲染。当身处争抢打折商品的情况下,往往会受到情绪传染。由于情绪传染是种集体行为,个体很难控制自己的情绪不受群体影响,从而导致不理性消费的产生。
当然,购物癖属于一种精神疾病,不在此例。
心灵鸡汤 提早做好购物计划尽量减少去商店的机会
1.当发现自己有孤独感、郁闷等心理问题,及早疏通,不要通过购物来解决。专家认为,消费只能短暂地消除内心深处的不满,往往在事后会更加焦虑和郁闷。
2.将节假日消费和平时的消费一视同仁。事实上,节假日消费并不是最好的时机,日常生活缺少什么就及时补充,不要积攒到节假日解决。
3.消费前做一个消费计划。按照消费计划购物,这样可以减少很多不必要的盲目消费。
4.有意识地克制消费欲望,尽量少去商场。即使逛商场也要控制购物时间,避免长时间滞留。
5.不刷卡,改用现金支付,这样就会有钱被掏出去的感觉。
心灵鸡汤 尽量不要加班到最后一天给心理一个缓冲期
1.对自己的身心状态都要有一个清醒的认识。在节假日到来之前,做好安排和计划,自己掌控好休息的节奏。于恩彦特别建议:假日里的睡眠时间不要比平时多于1个小时。
2.饮食规律。过年期间宴请、聚餐较多,难免大鱼大肉,对此,于恩彦认为,要注意饮食规律和饮食结构,既不要暴饮暴食,也不用刻意追求清淡饮食,基本上和平时吃得差不多就可以了。可以在菜肴品种丰富的情况下,减少每样的摄入量来控制。
3.不要把“过年”看得太重,过年只是人生岁月中的一个时间点,平常心对待,越平和越好,获得节日快乐感的途径是多种多样的,不是一定要疯狂。
4.春节前的加班一族尽量不要把班加到最后一天,最好有一个从高强度到低强度过渡的过程,以防止假日身心突然松弛下来而引发不适。(都市快报 李煦)
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