怀孕便秘吃什么最有效?立刻见效的排便食物推荐

在怀孕期间便秘是孕妇经常遇到的情况。由于怀孕会导致女性体内黄酮增加，此时肠道也会受到影响，肠道蠕动随之减缓，因此便会出现便秘的情况。孕期便秘不但会使孕妇的身体处于不适状态，而且还会使食欲下降，这样的症状将会严重影响胎儿的营养。

遇到便秘的情况多数孕妇会通过食物来进行缓解。那么，怀孕便秘吃什么最有效？孕期便秘就吃以下的这些食物！不出一天立即见效。保护肠道健康，这些食物一定要常备。

怀孕便秘吃什么最有效

1.坚果

坚果是怀孕期间孕妇最喜欢的零食。我们都知道孕期经常会感到饥饿，而缓解饥饿最好的零食就是坚果。因为坚果当中含有大量的营养物质，其中维生素、蛋白质、亚油酸等营养物质最为丰富。在怀孕期间多吃坚果可以帮助孕妇促进肠道的蠕动，从而缓解怀孕便秘的症状。

2.蜂蜜

蜂蜜也是有效的治疗便秘的食物，蜂蜜当中含有大量的维生素、矿物质以及酵素。这些营养物质可以帮助孕妇进行食物的消化，加快孕妇身体新陈代谢。如果在怀孕期间出现便秘的情况，只需要饮用一杯蜂蜜水，便可软化大便，起到通肠润道的作用。蜂蜜除了能够缓解孕妇便秘以外，还能帮助孕妇提高睡眠质量，减少孕妇失眠多梦的症状。

3.白萝卜

白萝卜当中含有维生素C以及酵素等营养物质，能够帮助人体消食健脾。白萝卜在中医上被称为“自然消化剂”，可以起到消食效果。对于胃不好的孕妇来说也有巨大的缓解作用，能够帮助孕妇解决胃胀、胃酸等多种胃部问题。

4.白开水

要说缓解便秘最方便最有效的食物那就是白开水了。在怀孕期间只要孕妇每天早上起床喝一杯白开水，那么便可起到通肠润道，预防便秘的效果。多喝水可以帮助人体补充足够的水分，促进人体新陈代谢，还可以起到排毒、排除体内垃圾等作用。

5.蔬菜

在怀孕期间孕妇除了需要补充大量的蛋白质营养之外，更需要注重膳食纤维的补充。蔬菜含有大量的维生素以及膳食纤维，可以帮助孕妇缓解便秘，促进孕妇肠道蠕动。并且蔬菜当中的叶酸也是预防胎儿畸形的基本营养物质，因此，在怀孕期间孕妇需要补充蔬菜的营养。