妈妈好孕网 > 怀孕 > 孕期疾病 > 少女月经初潮 补钙很重要

少女月经初潮 补钙很重要

日期:2024-09-26来源:妈妈好孕网人气:291+

少女月经初潮 补钙很重要

导读:钙质必须在维生素d存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素d的食物,如奶油、鱼肝油等。

部份少女月经初潮时,会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而促进使体内吸收更多钙质,并能使钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。

补钙可以通过下列方式多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率很高,对补充钙很有效。

此外,雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、b族维生素和维生素e等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含b族维生素的食物,有肝、胚芽、粮谷等。

钙质必须在维生素d存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素d的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素c和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要经常做做户外活动,晒晒太阳。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yunqijibing/417250.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。