盆区痛你最想知道的问题

对于孕妈妈在怀孕的时候，会出现腰酸背痛的症状，这往往是因为盆区地方出现移位造成，这一症状都困扰着孕妈妈的，这时候孕妈妈对于盆区痛要有更多的了解。下面和小编去看看吧！

盆区痛你最想知道的问题

盆区痛在什么情况下可能加剧？

通常情况下，仰躺、在床上翻身、步行或者从坐姿站起来时会感觉疼痛加剧。在晚上疼痛也会更严重，疼痛程度很可能与白天的活动程度息息相关。

盆区痛会影响分娩吗？

只要听取正确的建议，一般的盆区痛极少会对分娩造成影响。可能的话，尽量不要仰躺着分娩，站姿或跪姿分娩都能保护骨盆关节，而且一般来说感觉会更舒服一些。如果选择坐着分娩，那就尽可能坐直，以便于两腿分开。

疼痛多久会消失呢？

盆区痛一般在分娩后不会迅速消失，产后的持续治疗非常重要。大约50%的女性在分娩12周之后仍会感觉到疼痛，不过分娩之后的疼痛比怀孕期间减轻了许多。少部分女性会长期感到疼痛，但如果她们接受了正确的建议和治疗，出现这种情况的可能性就会非常小了。不过，在经期来临之前骨盆还会感到轻微的不适，这是很正常的现象，因为此时体内产生的激素会起到类似耻骨松弛激素的作用。

如何能减轻盆区痛呢？

不要挤压任何痛点。如果某个部位疼痛，尽可能不碰它。

每次的运动量要小，但要经常运动。也许活动后，疼痛并没有立即缓解，只有在晚上或上床睡觉以后，你才会感觉到当天的活动所产生的影响。

起居要有规律，可以侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直，这些姿势都有助于缓解疼痛。

避免仰躺或者瘫坐，尤其不要让腿伸直（如：坐在沙发里将腿抬起放在椅子上）。

不要举重物或者推物体（在超市推手推车可能会导致特别疼痛）。

穿衣服（如短裤或长裤）时，要坐着穿。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子。

有时候睡在软一点的地方会感觉好一点。可以在褥子下面垫上一床羽绒被。

要经常变换姿势。不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。下腹部锻炼要保证安全，不要太剧烈。手和膝盖着地，使背部大致保持水平状态。先吸气，然后呼气，呼气的同时收紧骨盆底部肌肉，同时收缩下腹部。收缩要维持5～10秒钟，收缩时不能屏息，背部不能移动。锻炼结束时慢慢放松肌肉。

如果疼痛非常剧烈该如何治疗？

如果经常发生盆区痛，可以带一个能起到支撑骨盆作用的腹带。大约80%的准妈妈在使用腹带之后疼痛症状都会有明显地改善，而且只要需要，可以长期安全地佩戴它。锻炼（特别是锻炼腹部和骨盆底部的肌肉）是治疗中很重要的一部分，它有助于提高骨盆和背部的稳定性。但切记运动的时候，动作要轻柔。医生还建议，可以留意一下白天的活动与盆区痛发生的联系。看看怎样既保证白天的正常活动又能减少疼痛。

小编总结：孕妈妈的适当运动应该能够有所缓解腰酸背痛的症状，而且能够松弛一下紧张的肌肉，还有对胎儿发育有所好处。孕妈妈可以根据以上的信息对自己的盆区痛有所了解，并且不要太过于担心。假如盆区痛严重的话，一定要到医院求医喔。