高血糖能不能吃小米粥

现在血糖高的人真不少，有的还是糖尿病，所以在饮食上一定要注意避开升糖指数高的食物。不知道高血糖能不能吃小米粥？

在体检的时候，身体内的各项指标都很重要，都能直接反应自己的身体状况。如果自己的某项指标偏高，那就可能是自己的身体出现了问题。生活中血糖高的人就不少见，这类人群在饮食方面很受限制，那高血糖能不能吃小米粥？

高血糖的人是可以适量喝小米粥的，只要适量喝一些并不会导致自己的血糖水平升高。但是不建议大量的喝小米粥，因为小米是比较好消化的，在进入肠胃之后，很快就能被身体吸收，而小米中的淀粉在身体内就会转化为糖分，从而导致血糖水平升高，因此血糖高的人要自己控制好量。

虽然高血糖的人可以喝一些小米粥，但是不建议喝大米粥，因为大米不同于小米，由于它的淀粉含量非常高，在身体内会转化成大量的糖分，不利于血糖水平的稳定。在煮小米粥的时候，也不建议混入大米，同样会导致血糖升高。

这一类人群更适合吃一些糖分低的食物，比如全麦就是不错的选择，还有荞麦、燕麦等，都不会升高血糖水平。还可以适量吃一些苦瓜、南瓜、紫薯等食物，有助于降低血糖。