孕妇冬天保暖

孕妇如何选择内衣裤

　　孕妇因为新陈代谢快，所以容易出汗。因此，准妈妈在冬季要选择透气性和吸汗性好的衣物。尤其是贴身的内衣裤，一定要选择合身、舒适的。

孕妇贴身的内衣裤，一定要选择合身、舒适的

　　1.内衣选购要点

　　*材料要舒适透气，首选纯棉。

　　*尺寸要合适，预留罩杯升级的空间。

　　*肩带、背勾都可以弹性调节松紧度。

　　*款式选软性钢托的，有利于支撑乳房。

　　2.内裤选购要点

　　*选择吸汗透气、抗菌抗臭的材料，纯棉材质比较好。

　　*裤头松紧适合，大小随腹部变大而变。孕中期，准妈妈的腹部会越来越大，适宜选择带橡筋、布料弹性佳的内裤，以免腰腹部勒得太紧。孕晚期腹部增大，更换合适尺寸的孕妇内裤，加上产检频率越来越高，可以选择专门的安检裤。

　　*选择合适的裤型。孕妇内裤有低腰、中腰、高腰多种。低腰适合夏天怕热的孕妈；中腰包覆肚脐以上2cm左右，适合孕中早期穿；孕晚期建议一高腰内裤为主，其包裹性和承托力都比较好。

孕妇如何选择衣物

　　有的准妈妈因为天气冷，怕因此感冒，所以给自己里三层，外三层的穿了很多，觉得这样就不会感冒。其实这样做是不对的。因为准妈妈新陈代谢旺盛的原因，皮肤散热量也增加，如果这个时候穿着过多，很容易出汗，外出被风一吹，感冒病菌就会找上门啦。

　　总体来说，准妈妈的保暖衣物选择应以舒适、适宜为主，不宜一次穿着过多。因为准妈妈具有孕妇和胎儿的双重代谢能力，所以对寒冷是可以自行调节的。如果衣服穿的太多太厚，这样反而会导致孕妇更容易出汗。在冬季大量出汗对准妈妈来说可是大忌，不但加速了热量流失，还会诱发感冒等疾病。

　　此外，准妈妈的衣服也不能过紧，否则会干扰胎儿的发育，所以要把轻、薄、保暖、纯棉做为选择冬季衣物的基准。而准妈妈也不能遗忘帽子这个保暖配饰，冬季头部散失的热量占人体的30%到60%，所以用帽子、围巾来御寒相当必要。鞋的选择上也有要求，尽量选择尺寸大些、底子厚些的保暖型长筒平底靴，以此防止脚部寒冷。

　　有很多孕妈们还在职场上活跃，所以在冬季外出时，一定得记得选择厚实的围巾才行。但值得注意的是，围巾可不能一物两用。很多人因为寒冷，就直接把围巾围在脸上防寒。殊不知这样的做法可是非常不妥当的。因为用围巾围在脸上时，嘴巴的部位处于潮湿的状态，这样易滋生致病的微生物、细菌繁衍，准妈妈吸入后则会对身体造成危害。尤其围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成，这些织物的细小纤维被吸入人体后，会产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。 >>专家支招孕妇该如何选择保暖内衣

孕妇如何食补保暖

　　除了穿着保暖之外，准妈妈还可以从饮食上着手，增加营养，促进血液循环，达到保暖的作用。

　　准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物

　　除了高热食品外，营养的全面性也很重要。营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要，冬天要少吃火锅。准妈妈要多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡，避免体重增长过快。还要多饮水，保证每日8～10小时睡眠。另外，准妈妈不宜吃火锅，如果实在想吃，也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做，既卫生又安全。

　　下面推荐两道准妈妈适用的驱寒、保暖饮食。

　　1.柠檬红枣蜜

　　冬天到了，很多人开始吃羊肉驱寒，但是羊肉吃多了容易上火。推荐一道既驱寒又不上火的柠檬红枣蜜，非常适合冬天手脚冰凉的孕妈咪喝。

　　柠檬是芸香科小乔木或枝条开展的灌木。又名柠果，洋柠檬，益母果。因其味奇酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。

　　具体制作方法是：在大约200ml的开水中，加入一片柠檬干或者新鲜的柠檬片，两颗红枣，待水变温后（大约60度左右，水温太高破坏蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根据自己的口味适当加减蜂蜜。

　　柠檬味酸甘、性平，入肝、胃经，富含维生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经，功能补中，能够养阴润肺，同时还有润肠通便的功效。常喝此茶能有效地帮助手脚回暖。

　　如果是从寒冷的户外走进室内，可以用少许的生姜丝代替红枣，能有效地预防感冒。

　　2.党参红枣汤

　　用潞党参熬制45天成膏滋状，每次两钱（10g），早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，根据不同的年龄阶段和虚症轻重。用一个来月，各种虚症即可以得到康复。这个方子流传已久，效果很独特，用后半个来月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会有明显改善。而且由于它能帮助人体恢复本身的气血津液生成机能，停药后也不会反弹，这个方子对于孕妇、男士、小孩也同样有效，10岁以下小孩用量减半。

孕妇冬季运动保暖

　　冬季阴冷、湿润，孕妇多数在室内活动，心情略显忧郁。这对胎宝宝可不好哦！

　　准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育，还能促进顺利分娩。如果准妈妈不良情绪较多，会使母体的激素和其他有害化学物数量递增，并通过胎盘影响胎儿的发育，甚至可能导致流产的发生。

准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一

　　所以，为了保持好的心态，准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。切记要以轻松愉快、循环渐进为主，室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。 >>动起来更健康 孕妈咪秋冬运动指南

其他注意事项

　　另外，还有一些事项需要准妈妈注意：

　　1.孕妇不宜直接暖腹

　　在严寒冬季，很多孕妈都特别重视腹部的保暖，都爱在肚子上捂个热水袋。这样的做法可是大错特错的。因为胎儿对温度极为敏感，高温会造成胎儿发育畸形或导致流产。尤其是怀孕头3个月这个最容易流产的时期，因为这段时间胎儿对温度非常敏感，如果持续高温，就有可能造成流产。其实胎儿接触到的温度和母体的体温一致就好。如果孕妇给腹部加热，导致胎儿的生长环境过于高温，对胎儿是比较危险的。

　　2.电暖产品尽量少用

　　其实“暖宝宝”并非绝对不能用，只是不要贴在腹部，可以贴在肩膀或是其他地方。但是电热水袋、电热毯这类电暖产品则尽量少用。电暖产品为物理性产品，其辐射量目前虽然难以进行科学统计，但孕妇还是尽量少接触为好。

　　此外，电热毯的电磁辐射量较高，孕妇最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时一定要关掉。不建议孕妇使用电热毯的另外一个原因，是因为孕妇在怀孕之后，皮肤更加干燥，容易产生妊娠纹，如果使用电热毯，会加强皮肤的干燥程度，因此电热毯还是少用为宜。

　　3.用取暖家电需注意通风

　　孕妇在使用取暖器时，需要警惕一氧化碳中毒，室内应保持通风；同时不宜长时间以固定姿势使用取暖器，否则易引起小腿血管炎以及肩颈腰椎的相关疾病。

　　孕妇怀孕之后，血运本来就慢，下肢血液循环效果会受到一定的影响，如果孕妇长期蹲坐在取暖器旁边，更容易使血液循环受阻，最后导致血管炎。因此使用取暖器的孕妇，除了要保持室内通风以外，还需要时常起身走动。

　　冬天，孕妇使用空调取暖也很常见。孕妇在使用空调取暖时，最需要注意的就是保持室内通风，定期清洗空调，保证室内空气质量，预防体质敏感的孕妇因吸入螨尘而导致过敏。

　　而在使用暖气时，要注意调节与室外温度结合好。因为当你关了暖气时，温度会急速下降，孕妇极易感冒。因此建议孕妇，在准备外出的时候，可采用低温供暖，回家后升高温度，室内就会变得非常舒服。但是长时间不在家，就应该把暖气关掉。

　　4.预防流感，要少去公共场所

　　由于冬季流感发展迅速，甲流的最佳救治期是发病最初72小时，因此早期发现、早期治疗尤为重要。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时就诊，不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗，从而贻误最佳治疗时机，最终危及母婴健康和生命。另外，准妈妈们尽量不要去超市、影剧院等人多的公共场所，避免传染上流感等疾病。