孕期腕管综合征怎么缓解

腕管综合征给孕妈妈生活带了很多不便，且晚上睡觉时还可能因刺痛而影响睡眠，很难受。那么，孕期腕管综合征怎么缓解呢？一起来看看吧。

1

热敷法

睡前用热毛巾热敷或将双手放在温热水中浸泡10分钟，每天1-2次可减轻局部刺激和疼痛。

2

垫高法

准妈妈可以在睡觉时把双肩垫高，在手和手腕下垫一个枕头，避免牵拉肩膀的动作。

3

按摩疗法

从手和手腕开始轻柔的按摩，然后接着向上一直到腋窝，再到肩膀，脖子和上背部。

4

运动疗法

用一只手握住另一只手的手腕，打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状，促进体液流动。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。