教你科学缓解孕吐 掌握方法更舒适

很多人结婚过后就是想着要孩子，但是你要知道，生孩子是一个十分辛苦的事情，尤其是孕前期的时候，很多人会出现呕吐的现象，这被称之为孕吐，这是十分常见的现象，孕吐给孕妇的生活带来了很多的不适，那么有效缓解孕吐的方法是什么呢？让我们一起来用心学习吧。

孕前期出现呕吐、反胃是很正常的一种现象，但是对于一些情况严重的孕妈们来说，就很折磨人呢，而在目前的医疗水平下，对于孕前期出现严重的妊娠反应并没有特别有效的方法，但是我们可以通过以下几种措施来有效的缓解在孕期出现的强烈妊娠现象，各位准妈们为了自己的身体赶紧来了解下吧。

有效缓解孕吐的方法：

1、频繁进食，食物要清淡

大家都知道，如果胃里面没有什么东西的话，胃酸的存在就会让大家感觉到不舒服。对于在工作的准妈妈来说，每隔两到三小时进食肯定是不行的。为了解决这一个问题，最简单有效的办法就是随身携带干的、咸味小食品，只要感到不舒服的话就可以吃一些。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。

不过，如果吃的太饱的话，同样会让准妈妈感觉到不舒服，特别是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品消化起来会非常慢，所以会导致恶心。准妈妈平时可以多吃一些清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的食物。

2、喝一些起缓解作用的饮料

专家对于这个措施是这样解释的：碳酸苏打水可以缓释胃酸，可以减少准妈妈恶心的情况。酸饮料也能控制恶心。如果准妈妈在下午的时候感觉到恶心的话，不妨喝些柠檬或柚子汁。也有的准妈妈早孕反应比较严重，看到某种食物就会立刻反胃，这时候可以尝试下用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。

3、避免常见的诱发物

闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时，很多人都会特别馋。不过因为准妈妈的嗅觉极其灵敏而又奇特，当闻到这类味道反而会觉得很难受。所以在做饭时，一定要注意房间的通风。气味很淡的芳香蜡烛相当有用，准妈妈不妨点上一支。

4、把表调快

紧张同样也会导致晨吐，所以，如果时间允许的话，准妈妈可以每天早起10到20分钟，先在床上坐会儿，然后再起床。平时要多注意休息，如果可以的话，中午也可以睡一觉。哪怕平躺一会儿、闭闭眼，也是有一定效果的，有时只需一小会儿的心情宁静就可避开反胃。

5、有规律地适当锻炼

大家都很想知道准妈妈在怀孕的时候到底能不能进行体育锻炼呢，接下来就一起往下看看吧。

1.怀孕前三个月属于危险期，如果以前不经常锻炼的准妈妈最好是不要进行“剧烈的”运动；

2.有运动基础的准妈妈为了孩子的健康最好也做一些低强度的运动；

3.主要针对四肢进行的低组数低强度的力量训练，但涉及腹部的锻炼是千万不能进行的。

所以，备孕的女性最好是通过健身锻炼提升身体的素质，这样能够帮助后期生产和产后身体的恢复。身体锻炼能够帮助消化，还能够预防呕吐。准妈妈可以选择步行，唿吸一下新鲜的空气；可以选择游泳；根据自己的爱好，准妈妈也可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。但需要注意的是，一定要选择适合自己的运动方式，每天的运动量要轻微，不要运动地太过激烈。

相信很多的孕妇正在经历孕吐的危害，如果你想要拥有更加轻松的孕期生活，那么不妨参照一下上面介绍的这些知识，有效缓解孕吐的方法你学会了吗？清淡的饮食，转移注意力等方法，将会给你带来更加健康的好享受，心动那就赶紧行动起来吧，为了孕妇的身心健康努力。