孕期孕吐严重孕妈妈可以采用哪些方式缓解

孕吐是一种孕期常见的情况，很多的孕妈妈都会孕吐困扰着，孕吐不仅影响了孕妈妈的日常饮食，同时对于孕妈妈的身体也有一定的伤害，会增加孕妈妈的心理压力。正是因为这样，对于存在孕吐情况的孕妈妈来说，大家一定要想办法进行缓解。那孕妈妈应该怎么办呢？

1、运动法，适当活动

适当参加一些运动，比如室外散步、做孕妇操等比较缓和的运动，不仅能强身健体，还能改善心情，对减轻孕吐反应非常有帮助。

但要注意，孕妇散步的时候要掌握频率，时间也不宜太久，以不劳累为主。另外，行走的时候可以选择更舒适的孕妇鞋，避免穿高跟鞋等。

2、饮食法，少吃多餐

怀孕后，孕妈在饮食习惯方面会有很大的改变，也还是可以尽量选择符合自己口味的食物来提高食欲，但要注意食物的安全性，避免辛辣刺激。孕早期要多吃一些富含维生素的食物，补充叶酸。

另外，也可以减少每次进餐的量，采取少吃多餐的形式。孕吐比较严重的情况下，可以试试吃一些咸的饼干，有缓解孕吐的作用。

如果始终担心营养跟不上的话，建议孕妈妈可以尝试一下喝孕妇奶粉，口感比较好，能为孕妈蓄能，也能为胎宝发育提供营养。

3、心理法，调整心情

怀孕后，部分孕妈会有比较大的心理压力，尤其表现在担心日常饮食对胎儿会造成影响方面。过度的紧张容易加剧妊娠反应，让孕吐变得更严重。

孕妈妈孕期可以学习一些孕育相关的知识，多跟亲人朋友说一说自己的忧虑，也可以多和周围的孕妈交流，这样有利于缓解心理压力。

另外，还可以转移注意力!比如，尝试打扫卫生，让家居环境变得更舒适;给自己准备一套美美的服装，让心情变得更好;听听音乐或者看看电视剧，让人变得更开心。注意力分散了，孕吐反应也会减轻，过一会儿或许就能吃东西啦。

哪些方式能帮助孕妈妈缓解孕吐的情况呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧。其实到是孕妈妈出现孕吐情况的原因是非常多的，因此为了能更好的解决孕吐的情况，孕妈妈们一定要从具体的原因入手。当然，孕妈妈如果孕吐的钱情况比较的严重，就需要就医治疗可，一定不能忽视。