绝经后女人要多吃什么

女性绝经一般年龄也到了50岁左右，这时候还要面临更年期，这对心理生理都是挑战。为了平稳度过，吃好也是非常重要的。接下来就一起看看绝经后女人要多吃什么。

绝经是女性身体开始衰老的一个重要标志，相信每一个女性都是很害怕衰老的，不希望自己的年轻美貌一去不复返。因此在绝经之后要注意自己的饮食，这样才能最大限度的留住自己的美貌。那来了解下绝经后女人要多吃什么？

绝经意味着卵巢开始萎缩，身体内的雌激素水平逐渐下降。而雌激素对女性来说非常重要，因此在绝经之后要适当吃一些可以补充雌激素的食物。最典型的就是豆浆，它被誉为是天然雌激素，绝经之后不妨适量喝一些豆浆，这样可以减轻更年期症状，对皮肤也有好处。

随着绝经的到来，女性身体内的钙质开始流失，此阶段很容易发生骨质疏松症，因此也要多吃一些钙质含量高的食物。生活中可以补钙的食物有很多，比如说牛奶、紫菜、虾皮、黑芝麻等等，这些食物都很适合绝经女性食用。

绝经之后，身体免疫力也会慢慢的下降，疾病会更容易找上门来，此时一定要多吃一些维生素C含量高的食物。比如说橙子、柠檬、大枣、西红柿、苹果等，都可以帮助身体补充维生素C，从而来提高身体的免疫力。