日期:2024-01-28来源:妈妈好孕网人气:548+
许多女性怀孕初期因为孕吐厉害,孕期营养补充很难吸收。因个人体质不同,孕吐的时间程度也不一样,有的只是初期孕吐,有严重的甚至整个孕期都在承受孕吐的痛苦。孕吐是正常的妊娠反应,如何缓解孕吐,更好在孕期补充营养,这里给大家介绍几种简单的缓解孕吐的小甜点,助您度过难熬的孕吐期。
椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢的加入栗粉浆;不停的搅拌至糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。
营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
甘蔗姜汁
主料:甘蔗,嫩生姜
做法:甘蔗汁和生姜汁一同煮了来喝,生姜如果有榨汁机就榨成汁,没有榨汁机就把生姜一小块拍破了煮在甘蔗汁里。每次煮一小碗喝下去,一天喝3次。
说明:生姜和橘皮或者生姜和韭菜加红糖调味,煮成糖水作茶饮,都能收到相同的效果。将老姜切成薄片,含在嘴里或是用来擦一擦舌头去舌苔,效果也不错。
烤全麦三明治
原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。
营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。
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