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准妈注意解决孕期抽筋不只是补钙

日期:2024-01-25来源:妈妈好孕网人气:197+

准妈注意解决孕期抽筋不只是补钙

怀孕前,总听已经生了宝宝的姐妹说,怀孕要多辛苦有多辛苦。什么呕吐呀、水肿呀,仿佛连智商都会降下来,人也变得笨笨的。

解决孕期抽筋不只是补钙

可我自停经到怀孕3个月,照样能吃会睡,从没出现过传闻中的所谓早孕反应。对于姐妹们的“危言耸听”,我不由嗤之以鼻:怀孕也就那么回事,没什么的。可是,没等我得意几天,就尝到了厉害。

解决孕期抽筋不只是补钙

此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

如果抽筋已经发生,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助拉伸小腿,减轻症状。

要提醒的是,不能仅以小腿是否抽筋作为是否需曼补钙的指标。有的准妈妈对缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。冈此,孕榆常规作血乍化检查,这也是原因之一。

低钾、作骨神经受压,也可能引起抽搐

听完医生的解释,我茅塞顿开,决定回家就订个补钙“套餐”:每日一片钙片,每餐一种高钙食物。晚上,和同为准妈妈的同事皎皎相约在一家新开的韩国烧烤店吃饭,我把这次经历当做笑话告诉了她。皎皎说自己怀孕6个月时,也曾出现过缺钙、腿抽筋,后来加强补钙,腿就没再抽过筋了。听了皎皎的“经验之谈”,更增加了我治疗的信心。

谁知话音未落,第二天,皎皎就向公司请假,说是大腿、屁股抽筋,住院了。她不是已经补钙了吗,怎么还抽筋,而且连屁股都抽了?下班后,我去医院探望皎皎,才知道问题出在我们昨天的晚餐上。

从医院回来,我心中暗自庆幸,好在自己昨晚吃得不多,不然也要躺在医院里喽。看来,吃什么都得适量呀。

医生的话:缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。针对皎皎的情况分析,她晚餐吃的是烧烤食物,而烧烤食材多以肉类为主,如肉、虾、鱼等。肉类富含蛋白质,摄人过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱,而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。后来,血液检查结果也证实,她确实存在低钾现象,进行适当的补充治疗后,很快就康复出院了。


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