准妈妈可以用生姜、蜂蜜缓解孕吐

名医信箱：

我刚怀上宝宝一个多月，但每天早晨起来不停地干呕，刷牙时也忍不住想吐，闻到一点特殊气味就恶心，吃下去的东西很快又吐了出来。这孕吐会不会影响腹中小宝宝的生长发育啊？有没有什么方法可以缓解孕吐呢？

江女士

孕期缓解孕吐

解答：广东省妇幼保健院产科温济英主任医师

几乎每个孕妈妈在怀孕早期都会出现不同程度的食欲不振、晨起恶心、呕吐等早孕反应，早孕反应一般在孕6周左右开始出现，持续到孕12周左右会逐渐消失，但也有一些孕妇持续的时间会更长一些，甚至到生产前。孕吐的反应程度跟个人的体质有关。一般来说，只要孕吐不会对孕妈妈日常工作和生活造成很大的影响，就无需特殊治疗。

虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但是此时期胎儿还相对比较小，对营养需求也相对比较少，到了真正需要大量营养素的发育阶段，孕吐反应已经基本上过去了，因此对胎儿发育不会产生太大影响，孕妈妈不必太过于担忧。以下这些方法，可帮助缓解孕吐：

1.少吃多餐，清淡饮食。有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃，这是不正确的。空腹反而会加重恶心，适当进食在一定程度上可以缓解恶心，所以即便是吐了，也要再吃。吃饭时可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、油炸的食物，只要在不过度偏食的情况下，可以选择自己想吃或喜欢吃的食物。孕吐多发生在早晨起来空腹时，因此起床后可以吃一点东西，帮助缓解胃部不适感，上班的孕妈妈们也可以在包包里备一些营养食物，如苹果、谷类饼干等，在感觉肚子饿时先吃一些小零食。

2.适当吃一些有助于缓解孕吐的食物。

生姜：姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

摄入含维生素B6的食物：维生素B6对缓解呕吐有一定的效果，蛋黄、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡肉等都含维生素B6。

适时补水：怀孕初期，孕吐容易造成孕妈妈体内水分丢失或水电解质不平衡，所以，孕妈妈别忘了多补充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鲜榨果蔬汁等。

3.保持室内空气流通，远离油烟。孕妇要尽量待在空气流通的地方。有些孕妇对厨房的油烟味特别敏感，因此孕妈妈在做菜时记得要打开抽油烟机或打开窗户，多采用蒸、煮等少油烟味的烹饪方式。

4.放松心情，营造轻松温馨的就餐环境。

此外，人在劳累时，也容易激发恶心呕吐的感觉，因此孕妈妈在这个时期要保证充足的睡眠，注意休息好，避免身体过度劳累。