早孕反应期间的饮食调理

1、什么是早孕反应?

在妊娠早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为早孕反应。

2、什么时候开始出现早孕反应?

早孕反应是一种正常的生理现象，一般不需特殊处理，不必过分紧张。症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月，即妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。每个人的情况都会稍有不同。

3、早孕反应期间身体有什么变化?及如何应对?

(1)体重：早孕反应期间，孕妇的体重有时不仅不增加，反而会减少。一般人平均增加1千克左右，在以后的日子里则快速增加。孕早期是胎儿各器官分化发育阶段，体格增长较为缓慢，在热量的消耗上与孕前无太大变化，只要注意营养物质的平衡摄入便可以了。

(2)尿频与便秘：在怀孕的前三个月，因子宫逐渐增大，压迫到膀胱及直肠，会出现尿频及便秘加重现象，也有的孕妇大便频而不成形，这是正常的生理现象。约在妊娠12周以后，子宫体进入腹腔不在压迫膀胱时，尿频症状自行缓解。早上定时上厕所，适当地运动，常吃新鲜蔬菜尤其是纤维素多的青菜及水果，晨起喝一杯牛奶或温开水，有助于预防或减轻便秘。

(3)乳房的变化：自妊娠早期开始，受增多的雌孕激素影响乳腺发育时乳房逐渐增大，孕妇会自觉乳房轻度胀痛及乳头疼痛，初孕妇较明显。哺乳期妇女一旦受孕，乳汁常明显减少。乳头及其周围皮肤着色加深，乳晕周围有结节显现。

4、早孕反应期间的孕吐及对策

孕吐的症状有轻有重，轻度的孕吐反应，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。要想科学、合理地减少孕吐，要注意以下三方面：

(1)保持心情轻松愉快。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以尽可能地减少的，对胎儿不会产生不利影响。

(2)合理调配饮食，孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面，不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。

(3)适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。

要减轻妊娠呕吐的痛苦，孕妇应当保持精神愉快，情绪稳定。

5、早孕反应期间的饮食调理

在早孕反应期间，宜选择高糖、低脂、清淡易消化、维生素丰富的食物，少食油腻、有刺激的食品，营养物质需合理均衡。每次摄入食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，可以增加摄入次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。孕早期最好不要空腹，空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。

6、妊娠呕吐的食疗药膳：

橙子煎：取橙子用水泡去酸味，加蜜煎汤频服。

甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量生姜汁，频频缓饮。

柚子皮煎：取柚子皮用水煎服，连服数天。

生姜红糖水：将生姜切片，加红糖，用开水冲泡，随时饮用。

姜汁米汤：取生姜汁数滴，放入米汤内，频服。

生地黄粥：用白米煮粥，临熟时，取地黄汁，搅匀食用。

白术鲫鱼粥：鲫鱼30-60克，去鳞及内脏，白术10克洗净，煎1000毫升，再将鱼和粳米30克煮粥，粥熟后加药汁和匀，每日一次，连服3～5天。