日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:26+
腰间盘突出患者,需要长期做康复训练来治疗恢复。不少人困惑,腰间盘突出可以跑步锻炼嘛?关于,腰间盘突出可以跑步吗?腰间盘突出能快走吗?妈妈好孕网小编来为您一一解答!
腰间盘突出不能快走的。腰椎间盘突出,是由于外伤或慢性劳损等原因,使位于腰椎椎体与椎体之间,中央处的髓核发生了,向后方滑出或膨出,压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根,以腰骶部疼痛,或伴双侧或单侧下肢疼痛,或乏力为主要临床表现的一种疾病。腰椎间盘突出一般要限制活动,所以是不能快走的。
在腰间盘突出的急性发作期间,需要躺在硬板床进行静养,并采取一定的治疗手段,在此期间禁止进行跑步等锻炼;如果你的腰痛症状已消失,医生也同意你适当跑步,那么你可以重新评估一下之前的跑步计划,初期还得让腰部活动承受较小的负荷,在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。
一:睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护。
三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。
四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。
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