波比跳不适合哪些人 这些人群要注意

波比跳对于高血压、糖尿病、心脏病等等患者来说，强度是有点过高的，并不太适合，有这些疾病的朋友还是做一些比较平缓的运动会更加好一点。

波比跳不适合哪些人

波比跳不适合本身患有疾病的人，还有体重过重和没有运动经验的人做，曾受过伤的人也不可以做波比跳。

1、高血压患者

高强度运动会引起心率增快，供氧不足，血压上升，超过自身承受能力，对心血管的冲击很强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血压患者不适宜波比运动。

2、糖尿病患者

波比运动强度大，会导致交感神经兴奋，刺激升糖激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要进行波比运动应该询问医生和专业健身教练。

3、心脏病患者

心脏病患者心脏功能比正常人低，机体供养不足，进行波比跳这类高强度运动，很容易加重心脏负担，运动过程中更意病发。因此心脏病患者应当谨慎进行运动，杜绝高强度运动。

4、体重过重

体重过重者常常患有高血压、高血脂、高血糖等病症，因此运动前应该去医院检查，并咨询医生。

波比跳可以每天练吗

波比跳适合每天练，特别是想要减肥的小伙伴可以每天练习。

Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。所以这个运动对于减肥是十分有效的!Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

波比跳会伤膝盖吗

如果波比运动没做好，就可能对膝盖造成明显伤害。

1运动强度高

做波比运动时，人的膝盖会经受很大的压力，大概是是平时走路的三倍以上。因为运动强度高，膝盖也承受了更大的力，对膝盖磨损更多。

2运动量过大

进行波比运动的时间过长，膝盖承受冲击的时间也以此增长。对膝盖的磨损更明显。

3运动者体重过重

膝盖承受力与人体体重相关，如果体重过重，在做波比运动时会让膝盖承受更大的压力，对膝盖的伤害更加。

4动作不正确

在做深蹲动作时，分别是踝关节、膝关节和髋关节承受自身体重，当动作不正确时，可能会让其余关节受力更小而膝关节承受更大的力，对膝关节造成损害。

波比跳累吗

波比跳是一项锻炼强度非常大的运动，所以做起来也是非常累的。

波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中，我们每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。

波比跳使身体在短时间内大功率的输出，从而加快新陈代谢，在减脂的同时，塑造更好的肌肉线条。波比跳还能锻炼全身的肌肉，对于提高身体协调性、敏捷度和爆发力都有很好的作用，经常练习波比跳，能很大程度的缓解肩关节炎、膝关节炎。而且俯卧撑能有效的刺激腰腹，对于改善腰酸背痛也有一定效果。