日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:13+
自由泳和仰泳相比起来,仰泳还是要好学一点的,一般人接触游泳都是从蛙泳开始,然后仰泳,接着才是自由泳,所以仰泳要比自由泳容易一些。
仰泳好学一些。
仰泳相对自由泳来说要容易学一些,一般仰泳只要学会让身体浮起来就可以很快掌握,而自由泳的动作却是更复杂一些,再加上仰泳是不用进行换气的,而自由泳却是需要学会换气技巧,所以相对来说仰泳会更好学一些。不过想要学仰泳还是自由泳,还是根据自身实际情况来选择,因为有的人可能学仰泳很快能学会,但是有的人学仰泳总是不得要领,学自由泳却能很快学会。
首先,仰泳的打腿,其实要比自由泳更重要一些,因为自由泳要是不怎么打腿拖着,要是熟练还是勉强可以游起来的,但是仰泳,整个身子就会沉的非常厉害。
其次仰泳的主要力量是来自于上踢,自由泳来自于下打,这个很好理解,因为反过来了嘛。不过要注意的是,自由泳上踢不怎么用力,但是仰泳却要刻意下压,不然很容易膝盖出水。
再有,自由泳脚跟出水一点是没关系的,但是仰泳就不行了,全部在水下,不然很浪费。
最后是打腿频率的问题,自由泳会有所谓的2、4、6次腿,但是仰泳嘛,一般都是6次腿,因为这样更能跟上仰泳转体的节奏,两次太少,自由泳的4次腿,是一边3次,一边1次,这是因为自由泳需要一边去换气,仰泳就不存在这样的问题了。
1身体平衡练习。开始的几种基本技术练习称为平衡练习,用来体会身体在水中平衡的感觉。除了一些最好的游泳运动员,多数人在水中的平衡感觉并不好。其中的部分原因是我们在水中的时间大大少于在陆地上的时间。还有部分原因是,在水中掌握不好平衡的后果不像在陆地上那么可怕。事实上,多数人根本不知道在水中真正获得平衡时的感觉。
2划水。是从手臂在前边完全伸展时开始,向后通过身体中线,再划过髋部,达到体侧的整个过程。划水开始时身体开始从一侧向另一侧转动,结束时身体也刚好完成这次转动。
3移臂。是手出水后从空中向前移到头的前面,准备入水进行下一次动作。移臂吋身体介于侧卧和平卧之间,没有转动,只有滑行。
4入水。是手从头前到手臂完全伸展的过程。入水开始吋身体开始从一侧向另一侧转动,入水结束时身体转动也结束。如果不经意地观察,手臂入水伸展的过程好象是身体转动的自然结果,而不是简单地从肩部前伸。从这里又回到了第一部分,开始下一个周期的动作。
一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次,小诚习惯右边呼吸,就以右边为例子吧。
1呼气
右手入水之后,此时头部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼气,随着右手臂划水到肩下的过程,头部慢慢转向右下方,同时口鼻加大呼气量,直到右手臂即将划出水面时,用力呼气。
2吸气
右手臂一划出水面,头部刚好能摆上水面,大口吸气,随着右手臂在空中移臂的过程,将头再次埋进水里,直到右手臂入水结束,这期间有一个闭气的过程,直到头部完全摆向左下方;然后,在左臂空中移臂至入水、划水的过程中,口鼻开始慢慢呼气,头部也慢慢摆向右侧,进行下一轮吸气的准备。
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