蝶泳对身体有伤害吗 动作一定要正确

按照健康正确的方式游蝶泳是不会有伤害的，但是如果姿势不正确或者是训练强度过大的话就可能会造成肩部和腰部的肌肉劳损。

蝶泳对身体有伤害吗

一般是不会有伤害的，但是强度过大就会有伤害了。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力，所以，有关节疾病的人可以选择游泳作病后恢复运动。

蝶泳会造成什么损伤

蝶泳划水的方式和自由泳比较类似，动作不正确容易造成肩部的运动损伤。另外，蝶泳因为身体的波浪式起伏的特点，会给腰部带来不少压力，容易造成腰痛。

蝶泳常见错误动作

1、身体的波浪没有起于胸部，而是起于手部，如果手部不做惯性下探，就“忽悠”不起来，游不出蝶泳的第一个波浪。

泳者必须用手臂向下砸水的力量带动身体前进，手部将身体带入深深的水底，屁股下沉最少40厘米吧?屁股先下沉40厘米，再必须靠划水生生地再拉到水面附近，推水应该是向后，结果却是向下压水和向后推水的合力造成第二次打腿时身体是立着的，竖立着出水，出水时屁股还是在比较深的水里，无法做到“体位高平”。标志性的就是屁股忽上忽下的，想保持高平体位的意识在和屁股较劲。

2、肩部没有发挥一丁点儿的轴承和润滑剂的作用。

应该是手臂入水后使劲全力向前伸抓水，此时肩部打开，展肩向前下方压胸，同时配合第一次打腿，主动向前下方下压产生第一个波浪，手在水面位置和肩部完全打开就起到控制波浪过深的作用，而且手在水面位置可以马上抓抱水，早发力推水，频率可以随心所欲加快，而不必担心身体扎入水底又忽悠上来整个过程长，而不能提速提频率。肩部的柔韧性越好，手的位置越靠近水面，对身体起伏的控制程度就会越好。手臂的入水不应该参与波浪的产生，也不提供向前的动力。

游泳注意事项

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。