日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:21+
在仰泳的时候,要想游直线的话两侧划水的用力一定要均匀,腿打水的节奏也要注意,一般容易游歪都是两侧发力不一样导致的。
主要是由于左右壁发力不均,也和动作不标准有关。
发力不均这个要自己板。我小时候也有这种状况。教练提醒过我若干遍之后——我就在左手(右利的人是左手。如果你左力,那就是右手劲儿小。)入水的时候脑海里认真想着动作,认真地做好动作的每一个细节,而不是什么都不想只是尽快把左手的动作做完。后来渐渐两个手动作就都好啦!
一、手部动作:
1、左右手必须同时落在一个相对位置。
(就是说:如果右手入水时,是在肩膀的延长线上;那么左手也应该入水在肩膀的延长线上。)
2、左右手划水路线必须大致相等。
(就是说:如果左右手划水时,特别是划成 “ V ” 字型的开口,大体要一致;从手入水后的平面、纵向划水路线,大体要一致。)
3、左右手划水力量必须大致相等。
(就是说:如果左右手划水时,特别是划成 “ V ” 字型的开口后,手掌向后推水的力量,大体要一致。)
二、腿部动作
1、左右腿上下打水,必须沿身体的中轴线进行。
2、左右腿上下打水的腿部角度(也就是说:小腿与大腿的角度不宜小于160°~130°),必须大体一致。
3、左右两脚背要蹦直,并呈 “ 八 ” 字状。
三、身体形式
1、身体必须平面要直,严禁甩尾(也就是说:不能像鱼一样甩尾)。
2、身体必须纵向要平直,屁股处不能凹下。
1、双手扶住岸边泳池或把手,记住不要捏住鼻子,然后身体下蹲,全身及头部没入到水中,坚持一会儿,反复练习,直到熟练,来消除对游泳的恐惧感。
2、当我们刚开始学习仰泳的时候,如果已经能达到不“沉下去”的状态后,那么,你就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花,双脚如何移动,这些个人建议,别人是给了方案,我觉得自己试着尝试吧,怎么舒服就怎么游。当然了,双臂配合时,是一臂出水的时候,一臂入水。
3、头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附近,两眼看腿部的上方。腰部姿势仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。
4、在仰泳技术中,腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一,并且踢水动作不但可以控制身体的摆动,而且能产生一定的推进力。仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段,手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个“S”型的路线。
1踢腿时注意不要踢得太深,如果你踢水过深,身体向上浮,前进速度减慢。
2收手的时候,如果肩沉在水中,手比肩先伸出水面,肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动,伸展肘部。
3仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提,不要含胸。
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