日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:28+
仰泳浮不起来的原因首先是和我们自身的重心有关,要学会控制自己的肌肉发力,另外就是呼吸方式也是很重要的,我们要注意这些。
仰泳浮不起来,这是为什么?人在水中的身体位置也会影响到下沉或者漂浮。我们知道,身体各个部分重量的合力点叫重心,同样,水对身体各部分产生浮力的合力点叫“浮心”。当身体平卧于水面时,重心的位置在比重较大的腿的一侧,而浮心在比重较小的胸廓一侧,重心和浮心不在一条线上,一个方向向上,一个方向向下,形成了一对力偶,因此头上浮,腿下沉。
此时如果将两个胳膊前伸,那么重心就会前移,与浮心处在一条线上,使身体的受力达到平衡,较为稳定地浮于水面。胳膊伸直增加力矩,重心前移,受力平衡就漂浮起来了。
首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。
其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。
1、憋住气沉入水中,曲腿抱膝下巴顶在膝上,背部漂在水面上,培养水感。
2、憋住气面向下大字形趴在水中,全身放松,这时应该是斜在水中,学会放松。
3、憋住气双手伸直夹住双耳,蹬壁或池底,双腿并拢,全身呈一字形向前俯卧漂,体会重心与浮心。
4、最憋住气双手伸直夹住双耳,蹬壁或池底,双腿并拢,全身呈一字形向前仰漂。
1打腿是基本功,脚尖绷直了,腿要打稳,身体才能平衡,划手才能更有效,腰要绷直,臀、腹部抬起来,别打弯,划手时胳臂贴住耳朵,转肩,大臂不要有太大动静,小臂往大腿方向划水,身体平衡要稳住,保证你不会进水,还有就是不断的用鼻子喷气,用嘴吸气,防止万一进水。
2肩一定要放松,转肩,腿不要过于僵硬,否则很快会累,反正就是尽可能加大打腿频率,但要合理分配体力,划手不一定要频率多高,身体平衡最重要(腰要绷直了!),打腿的话水花是必须的,依你的水准来说不必要有很大的水花,上网看看仰泳比赛视频,有那个水花的三分之一即可。
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