日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:25+
众所周知,游泳是十分消耗热量的,其中蛙泳就是很不错的一种泳姿,一圈下来消耗的热量非常高,那么蛙泳一千米的话一般可以消耗多少热量呢?
蛙泳1000米消耗多少热量与你的体重、速度等方面有一定的关系,比如:体重50kg,蛙泳1000米花费了40分钟,那么他消耗的热量大约是390-420大卡,如果时间越快消耗热量会越多。
蛙泳1000米相当于跑步4000米。
水的热传导系数是空气的26倍,如果是相同的温度下,在水中会比空气中消耗的热量要多20多倍,也就是蛙泳1000米消耗的热量会比跑步1000米消耗的热量要多,一般蛙泳1000米相当于跑步4000米,运动量是比较大的,对减肥的效果也是比较明显的,这也是为什么蛙泳1000米后会出现饥饿的原因。
蛙泳是非常练肩和背和大腿的,划手也是很重要的!划手的同时要起背而不是抬头。所以只要动作对是很练背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身协调,不会怎么长肌肉但是非常塑身条。蝶和蛙适合男士练身体,女士多游自由和仰比较好。要游蛙泳就要学专业的动作,否则不如游爬泳,爬泳减肥效果真的不错。
蛙泳的原理是,腿部提供前进的动力,手部提供抬头的动力。腿上,对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用,手上对臂部肌肉有很强的作用,另外还有颈部的肌肉,背部和胸部,腹部肌肉。蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼。
在做蛙泳划水动作的时候,手的动作过基本是由上,略微向下,向后方划圆圈的一个过程,收手时候,手的位置要保持在下巴处的位置,肘部的位置不能超过肩线,超越肩线的话,会在做回手的动作时候增加阻力,也会影响到踢水的时机。对于想游得漂亮一些女性来说可以采用划小圆的方法,这样也会游的更加轻松,不用太费力气。
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