日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:27+
在长身体阶段的小孩特别适合打排球,平常打排球还可以锻炼身体,那么打排球有助于长高吗,多久打一次排球有助于长高呢,下面一起来看看吧。
打排球有助于长高 人的身高一般是基因决定的,但是后天进行一些弹跳类运动能有助于长高。排球需要跳跃扣球,跳跃过程中会拉伸骨骼,刺激骨骼生长,青少年打排球对长身高是很有帮助的。 我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中,打排球能增加骨皮质的血流量,有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变,以促进骨骼的形成。此外,适当排球运动还能增进钙质吸收和利用,防治骨质酥松。
想长高一周打1-2次排球就好了,过度做弹跳类运动,对膝盖的伤害比较大,容易造成运动损伤,反而对健康不利。除了打排球还可以做做引体向上、游泳、跳高等,对长高都是有帮助的,没必要每天重复同一种运动。
打排球是比较耗体能的,打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养。
1、牛奶200ml,鸡蛋1个,芹菜牛肉,西兰花,鲫鱼豆腐汤,米饭一碗。
2、豆浆200ml,香蕉一根,香菇鸡,剁椒鱼头,菠菜,米饭一碗。
一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力,在跳跃的过程中,帮助缓解脚底的冲击力,从而降低崴脚扭伤的几率。可以选择专业的排球鞋,也可以穿一般的运动鞋,但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球。
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