日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:18+
动感单车是运动房常见的运动器械,骑动感单车的健身效果是很好的,那么骑动感单车要戴护腰吗,腰不好能骑动感单车吗,下面来看看吧。
如果你的腰部原本就有一些损伤或其他问题,那么护腰是比较适合的,如果你担心在动感单车课程中不少激烈的动作会导致腰部损伤,那么护腰也是预防的好办法。
如果腰有着伤病,那么通常不建议将动感单车作为锻炼的项目,毕竟不少动作都需要腰部来支持完成,不仅不能很好的完成动作,还有可能会导致腰部的损伤,所以通常不建议骑。当然,如果你只是单纯的下肢动作,那么是可以的。
有损伤的风险存在,为什么呢?因为我们国内多数单车课都是以快节奏、高强度的内容为主,目的是让你产生大量的汗液,从而对其锻炼的效果充满信心,但是代价就是受伤的风险大大增加,由于下半身需要骑行,更多是进行上半身的动作,而这些急起急停的动作对于腰部的压力是很大的,所以受伤的风险也是很大的。
长时间的慢速骑行更减肥。 心率一般不超过最大心率的65%,持续20分钟以上,会燃烧更多的脂肪来供给能量,比较适合以减脂为目的的肥胖者,如果肥胖者一开始就进行强度比较大的骑单车训练,不仅减重没啥效果,还可能出现运动过度,横纹肌溶解等不适症状,甚至有的胖子坚持较大阻力的骑单车训练,反而将自己练成了一个结实的胖子,导致减肥瘦身更难了。
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