举重梦之队告诉世界什么是中国力量 ​举重规则

昨天晚上奥运举重比赛已经结束中国以7金1银收官，这让人们看到了什么叫做中国力量！

举重梦之队告诉世界什么是中国力量

8月2日晚，中国举重队的东京奥运赛程全部结束，#中国举重7金1银收官#，用实力告诉世界什么是“中国力量”！#中国男子举重获得全部金牌#，女子举重斩获三金一银。转发评论，让我们一起祝福中国举重梦之队！

举重规则

竞赛动作方式

抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。

挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。

两种举式犯规动作：

从悬垂状态提铃。

提铃过程中有停顿。

除两足外，身体任何部位触及举重台。

在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

伸展臂部过程中有停顿。

用推举完成动作。

起立时臂有屈伸。

在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

在裁判员发令前将杠铃放下。

在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前 摔下。

未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一 横线上来完成动作。

放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

上挺前两腿未伸直。

屈膝上挺未完成动作。

上挺前有意使杠铃颤动。

运动员条件： 

（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员， 均可参加竟赛。 

（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身 体合格证明。 

（3）青少年运动员须持有出生证明。 

（4）女运动员须持有性别检查证明. 

（5）少年组年龄为13～17岁。 

（6）青年组年龄为18～ 20岁。 

（7）成年组21岁以上。 

（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

举重的意思何在

让我们从举重是人类力量和技能的终极结合这一结论开始。

看似简单的举重实际上包含了无数的科学方法，通过这些方法，人类可以举重三倍。虽然离蚂蚁还有六倍的距离，但在举重历史的几个世纪里，在人类目前处于极限状态的情况下，只有不到六个人能举重三倍。花点时间仔细了解举重。你看比赛时不会觉得“无聊”。

谈谈我们对举重的误解

举重是一种有力的举重。

举重材料的选择非常严格，要求柔韧性、爆发力和技术才能成为顶尖人才。当一个举重运动员站在杠铃前，他的整套技术动作就开始了。以干净利落的混蛋为例，他借用知识渊博的答案来攻击并删除它们。

首先，将杠铃拉至髋关节，其姿势类似于用力拉。

然后，在腿踏板的推动下，由髋关节支撑杠铃。它被称为臀部伸展，因为杠铃跑到这个位置的力量基本上已经结束了，所以它需要更多的力量从臀部。

关键动作来了，接着身体迅速蹲下，杠铃稳定地落在三角肌前束和锁骨上方，形成了蹲下的粘性点。

然后，站稳，调整杠铃杆在前蹲位置的位置和起点，准备最后一个大动作！

这里还有一个关键技术点，就是要考验举重技巧的时刻，在调整了臀部和腿部的力量向上推出后，把杠铃向空中发射，同时全身迅速向下让步，给杠铃腾出空间，如果有人不屈服的话。还有为什么要让步，因为杠铃太重了。现在，让步是唯一的办法。如果人的力量有限，可以直接抓住杠铃，那我们就去做。

有两所学校。一种是图中所示的蹲坐方法，另一种是蹲坐方法。

这两种方法没有明显的优缺点。根据运动员的个人条件和习惯使用。

这是非常简单的干净和混蛋的细节。如果你曾经练习过举重或健美，你应该知道在这短短的几秒钟的动作中有多少技能训练。

举重还不远。

事实上，这是一个误会。根本原因是高个子不容易摆脱他们的成就。高个子的人意味着他们需要更多的工作来增加体重。这使得个子较矮的人更有可能获得结果，从而被公众所熟知。身高的另一个问题是，如果他们在生长期练习，它确实对生长有影响。声音很大，但不会是1.6米和1.5米。

三个穷人练习举重

这不是幻觉，大部分是。

第四，如果一个读者已经做了与力量相关的训练，他应该知道增加3公斤会使极限耗尽，所以当你看到广播说他在挑战他从未举起的重量时，请给他加油。他在为祖国而战。

举重级别划分

体重分级

男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级： 

（1）54公斤级体重不超过54公斤 

（2）59公斤级54．01～59公斤 

（3）64公斤级59．o1～64公斤 

（4）70公斤级64．01～70公斤 

（5）76公斤级70．01～76公斤 

（6）83公斤级76．01～83公斤 

（7）gi公斤级83．01 ～91公斤 

（8）99公斤级91．01 ～99公斤 

（9） 108公斤级 99.01～108公斤 

（10）108公斤以上级 缺

女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级： 

（1） 46公斤级体重不超过46公斤 

（2）50公斤级46．01～50公斤 

（3） 54公斤级 50． 01～54公斤 

（4） 59公斤级 54． 01～59公斤 

（5）64公斤级59．01～64公斤 

（6） 70公斤级 64． 01～70公斤 

（7） 76公斤级 70．01～76公斤 

（8） 83公斤级 76．01～83公斤 

（9）83公斤以上