我国乒乓球都打到天上去了 乒乓球对身体健康的好处

乒乓球是我们中国的“国球”，近日有新闻报道在太空出差的三位航天员在核心舱内打起来乒乓球，那乒乓球对于身体健康有哪些好处呢？

我国乒乓球都打到天上去了

在空间站核心舱，三名航天员的业余生活丰富多彩。听音乐、玩乐器，甚至打起了乒乓球。网友：我国乒乓球都打到天上去了！

乒乓球对身体健康的好处

1、安全，不像足球、篮球那样有身体的激烈对抗，乒乓球是隔网对抗，比拼的技术和身体的反应能力，不会因为下雨刮风等恶劣天气影响到个人的安全，适合于各个年龄层次的人群。

2、强身健体，打乒乓球也诸多体育运动的一种，强身健体是必然的，身体的各个系统（呼吸、笑话以及运动系统）都能得到全面的锻炼！

3、团队的协作能力，乒乓球的双打项目，能极大提升团队的配合力以及合作精神；增强团队的凝聚力！

4、益智舒心，身体的速度、灵敏度以及耐力等，都会随着球技的提升而提升；打乒乓球还能调节我们的情绪，不管输赢都能使人心情愉悦！

打乒乓球前的准备注意事项

1、进行环境检查

球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

2、做好准备活动

运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷

对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

4、做好整理活动

运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

5、防止运动损伤

乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

乒乓球的球拍类型

1、正胶海绵拍

正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

2、生胶海绵拍

生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。

3、反胶海绵拍

反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

4、长胶海绵拍

一般来说，高度超过1.5毫米的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶。

5、防守型海绵拍

用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。