短跑接力赛注意事项 短跑比赛为什么要尿检

我们大家都知道，短跑也是每届奥运会的个项目，而短跑也是分很多不同的项目的，其中也包括了4×100米接力跑，那么我们便了解一下短跑接力赛注意事项？短跑比赛为什么要尿检？

短跑接力赛注意事项

注意场地器材配备。运动前做好准备。田径运动很容易造成肌肉，或者关节出现受伤。传接棒运动员要明确自己的任务、传接棒方法，同时确定两运动员之间的位置、标志线、起跑位置、传接时机及信号，做到每个运动员心里有数。运动或比赛后，要尽快放松下来，尽快恢复体力和肌肉力量。方法是放松地摇动拍打身体的各个部位，两人配合相互按摩。同时，运动完不可以大量的饮水，适当的饮水是可以的。两运动员之间反复练习50米(直道、弯道)短程接力，并要求一定要在47米处做好接棒，同时反复核对标志线。跑步时要有一双合适的跑鞋，如果是在橡胶跑道上，最好穿带钉子鞋。钉子鞋具有很强的抓地力，可以避免我们跑步时出现滑倒的现象，同时也会减少崴脚。所以大家一定要有双合适的跑鞋。

短跑比赛为什么要尿检

因为尿检是要检测运动员有没有服用兴奋剂类药物。因为服用兴奋剂类药物可以提升人类本身潜能，让运动员更兴奋，完成平常训练达不到的指标。所以运动员参加比赛时服用兴奋剂是被禁止的。北京时间9月14日晚，国际检测机构在官网上发布公告，英国短跑选手乌贾的B瓶尿样检测结果与A瓶同样为阳性。据英国天空新闻台当地时间8月12日报道，东京奥运会男子4x100米接力赛银牌得主英国队成员吉津杜·乌贾因涉嫌使用兴奋剂而被停赛。北京时间9月14日晚，国际检测机构在官网上发布公告，英国短跑选手乌贾的B瓶尿样检测结果与A瓶同样为阳性。这便意味着乌贾的兴奋剂检测样本中确定含有违禁成分，一旦他被认定为兴奋剂违规，他在东京奥运会上代表英国接力队夺得的男子4×100米接力银牌便将被取消，原本排名第四的中国接力队则将升至第三名。

短跑的训练方法

1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）

2、蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。（这个是增强大腿耐力和基本力量）

3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）对于立定跳远效果很好的训练方法。可单脚、双脚跳。

4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

5、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。

短跑的好处有哪些

经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅,锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。慢跑和长跑是一种有益健康的有氧运动。跑步可以加快肌肉活动。增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。