夜跑会让小腿变粗吗 夜跑对身体有害吗

每天夜跑不仅可以帮助身体运动运动，还可以在晚上睡觉的时候更踏实一些，可是这夜跑跑多了会不会让小腿变粗啊？夜跑会身体会有伤害吗？

夜跑会让小腿变粗吗

一、会变粗。专业的跑步或竞走或跑步田径运动员，你检查他们的小腿时会发现小腿较正常人明显变粗。这是因为平凡的训练基础训练，比赛，大量的跑步负重，使他们的小腿肌肉得到了长期的锻炼，小腿的肌肉含量明显增加，脂肪含量明显下降，就会出现小腿变粗。

二、不会变粗。普通人进行普通的跑步，包括每周只跑一两次，每次只跑小于五公里，这种情况往往小腿是不会变粗的，只会有助于改善人体的亚健康状态，不会让小腿变粗。

夜跑对身体有害吗

1、 夜跑对身体的健康是非常好的，但是，也会导致一定的安全隐患，有的人在夜跑锻炼身体的过程中，由于夜跑的路线并不是非常熟悉，这种情况下也可能会引起意外的摔伤，也可能会影响到人的身心健康。

2、 在进行夜跑锻炼身体的过程中，由于随身携带的物品比较多，或者是背着包夜跑运动，都可能会引起有小偷或者是出现安全受到一定的威胁，所以在进行夜跑锻炼的过程中，最好应该在自己熟悉的地段和人多的地方。

3、 夜跑锻炼的过程中，不要上偏僻的地方去锻炼身体，也可能会影响到人的健康，在进行夜跑锻炼的过程中，最好不要戴耳机，也可能会导致有意外摔伤或者是有车辆不能够及时避免的现象。

夜跑是几点到几点

8点前夜跑最佳

锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。饭后一小时不宜运动，最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑。

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

夜跑是什么意思

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。