日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:38+
游泳是常见的运动项目,生活中应该也有很多人会进行游泳,因为游泳是可以减肥的。那么游泳是有氧运动还是无氧运动呢?游泳减肥效果如何?
游泳是有氧运动。游泳是一种很好的有氧运动项目之一,它可以锻炼人体的四肢灵活度,并且提高人体的平衡能力。与此同时,还可以达到减肥的效果,可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行,水是比较柔和的,肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。
是有效的。游泳过程中,人体全身都需要参与,这就造成了大量的能量消耗。人体内最先消耗的能量主要是糖类,然后才是脂肪。游泳一段时间后,糖分被消耗,接着脂肪开始分解并补充人体能量,从而减肥。
游泳是一种消耗能量燃烧脂肪非常迅速的运动,所以坚持游泳减肥效果好。此外,游泳尤其适合胖子减肥,因为受水的阻力作用,游泳与其他运动相比,骨骼震动少,对关节的损害小,并且水让身体各部位受力均匀,并对身体有按摩作用,让身形更加优美。
游泳与跑步一样,在进行游泳30分钟后才开始脂肪燃烧,所以每次游泳40分钟才能取得减肥效果。游泳减肥首先应该考虑个人身体素质,在个人身体素质允许的前提下每次游泳1小时,每周3次可以较快取得减肥效果。
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