日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:24+
踢毽子确实有着瘦腿的功效,因为踢毽子主要的下肢在运动,所以对于腿部有一个基本的锻炼。那么踢毽子能不能减肥呢?踢毽子可以减肚子吗?
踢毽子可以起到一个减肥的效果,主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的会比较快,但是踢毽子是属于一种全身的活动,需要全身的协调,这样才是能准确地踢到毽子,而且踢毽子还可以增加身体里的免疫力,能够促进血液的循环,另外还可以调节自己的心情和紧张的心态,增加心肺功能。
可能没有什么太大作用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,所以主要是对下肢有着不错的锻炼,那么相应的下肢也会效果更出色,当然臀部、腰腹部也会参与其中,会有收紧的效果。
踢毽子不要穿拖鞋、凉鞋,在踢毽子时不好接毽子,而且容易伤到脚,发生摔倒的情况,特别是穿拖鞋踢毽子,可能出现把拖鞋踢出去伤到人的情况。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子,容易扭伤脚,而且对踝关节、膝关节的冲击都是很大的,容易造成关节损伤。
在踢毽子之前最好是做一些拉伸,防止拉伤腿部肌肉。如朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝,在转动过程中,手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地活动脚踝韧带。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。
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