如此健身不可取

随着夏季的到来，气候也越来越适宜人们参加体育运动，不少人开始加入健身大军。但随之而来的则是有些人因为不科学的健身，而造成了对身体的损伤。如此健身不可取，接下来为大家解答一下。

如此健身不可取

1、靠仰卧起坐减肥

有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各锻炼一次最好，每次以15～2分钟为宜。

2、强迫活动老筋骨

不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能，但是，有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往造成伤害。

3、辛苦一天不愿动

只有通过锻炼增强体质，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中。

4、劳动能代替运动

体力劳动大多表现为一种单一的重复运动，长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操，弯弯腰、伸伸腿或转转颈，这样做是很有好处的。

5、运动多多益善

有的人对健身、体育运动抱有过高的期望，片面认为多多益善，其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样，都有一个最佳限度。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。