妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 气功助你与脂肪大作战

气功助你与脂肪大作战

日期:2024-05-06来源:妈妈好孕网人气:317+

气功助你与脂肪大作战

采用气功减肥方法原则上有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面。锻炼的方法有放松功、强壮功的锻炼,动功的锻炼方法如五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等均有很好的健身健美减肥作用。

  一、放松功

  放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下,并结合默念“松”字的方法,逐步把全身调整得自然、轻松、舒适,以解除一些紧张状态,同时使“意念”逐步集中,排除杂念,以疏通经络、调和气血,使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。

  具体练功方法如下。

  1.准备工作 一般在练功前5~10分钟作好准备,可以减少练功中的一些杂念,有助于提高练功质量,使练功顺利地进行。

  (1)先使情绪稳定下来,停止原来一些活动,如工作、学习、家务等。

  (2)练功场所应选择空气较流通之地,但要注意避免直接吹风,光线不要太强。

  (3)周围环境要比较安静,一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。

  (4)安排好练功用卧床或椅子,力求舒适。

  (5)如有必要可先排泄掉大小便,以免影响练功的进程。

  (6)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

  2.姿势(调身) 练功所以要采取一定的姿势,是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态,便于气血畅通、安静练功,同时不断有本体感觉神经冲动传向大脑,保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。

  (1)坐式:坐在凳子上,两足平行分开同肩宽,下肢膝部、踝部屈曲90度为宜,两手放在大腿上,含胸拔背,垂肩沉肘,头正直,不仰不俯,鼻尖对准丹田,眼微闭,面带微笑,口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够,可以靠坐于椅上。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/376615.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。