常练一个动作,让你轻松年轻二十岁

时间的流逝，无情的在身体上留下时光的烙印，最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等，但是练习太极拳的人情况却有所不同。

脸部皮肤

女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。其中，主要是缺乏一些有利于皮肤的有氧运动。练功后的皮肤护理尤其重要，赛过任何护肤品。

肺

20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。练太极拳通过腹式呼吸，就可以减缓和控制这种进程10—20年。每个人都想貌美年轻，永远不想衰老，但是现实就是那么的残酷，现在通过科学验证，我们可以通过练习太极拳延缓各器脏的衰老。

大脑和神经系统

22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。古典太极功的神意运动，和求“静”的要求，几乎感觉不到这种影响。

肾

50岁开始衰老。肾滤过率从50岁开始减少，后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。肾为一身之本，是太极拳性、命双修的主要课题，太极拳修炼中的一系列要求为此产生。

头发

男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少，头发变稀。头发是衰老的标志之一，随着年轻的增长，乌黑的头发渐渐变白，但是练习太极拳能增加体内的黑色素，头发将会延迟变白。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。这种情况，在太极修炼者中几乎要推迟10—20年。

肌肉

30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭;再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。古典太极拳修炼不存在这个问题，太极拳修炼的用意不用力，本身就放弃了肌肉的运动，讲求的是人体的整体和完整性，即“松、静”自然。

骨骼

35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。这更是古典太极功的长项，骨骼的衰老在于对骨骼的修复性的缺乏，太极功能完美补上这一点。

心脏

40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。心脏的衰老，关键在于五脏的整合，五脏好心脏自然就能强健，在一般人中由于各种压力，这种衰老在加快，太极拳的修炼能缓解身心压力，减缓衰老进程。

牙齿

40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的唾液可冲走细菌，唾液减少，分泌量会减少。牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。太极拳修炼能生津即增加唾液。

眼睛

40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。太极拳修炼对眼神专注性要求，对延缓这种衰老起到良好作用。

听力

55岁左右开始衰老。60岁以上大半数会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋。老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听声音变得吃力，所以在人多嘈杂的地方，交流十分困难。太极运动中的静心，就能培养听力。

肠

55岁开始衰老。健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。太极拳的整体和腹部运动中得到解决。

舌头和鼻子

60岁开始退化。舌头上分布有大约1万个味蕾。60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退。这些局部退化建立在整体上。

声带

65岁开始衰老。随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度。女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。可以通过太极拳的鼓荡法，可有效对声带进行调理。

膀胱

65岁开始衰老。65岁时，我们更有可能丧失对排尿的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。膀胱肌肉的伸缩性下降，使得其中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。太极拳的腹部运动，如身步功就能排除上述情况。

肝脏

70岁开始衰老。肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大。手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。太极人的肝脏如果没有不良嗜好，几乎可以伴老终身。