王西安八式太极拳简单易学的太极拳

1、毫无经验的初学者如何学习太极拳？

　　早晨早早起来出去溜达，肯定能找到练太极拳的人，现在太极拳这么普及。您可以先看看大师门的教学视频，现在网上一搜一大把。从中体会体会太极的含义。个人建议不要随便擅自练习，容易练坏。
　　跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖，膝盖方向和脚尖方向要一致，单腿承重时间不要太长，不要单腿勉力转体，弓步时前后脚不要踩在一条线上。要注意体会以腰为中轴，以腰带力的感觉。腰不动，周身不动；腰一动，周身相随。但不要猛力扭腰。个人觉得跟盘学能学好的人，要有足够的观察力和悟性，能在有限的视频和语言里，不放过大师们的每一个细节。
　　练太极拳之前，要打好基本功，最简单的就是柔韧性和力量性。就是要拔筋和锻炼腿部力量。这二者如果缺失的话，贸然学习太极会伤害身体的。可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的。
　　我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低，动作那么凌厉潇洒。所以不要过分的要求动作的难度，姿势可以放高，腿可以抬低，下仆可以不蹲下去。但有一点从初学的时候就应该保持好：身体中正。这一点很重要，如果刚开始就不能做到中正的话，练的越久，拳架就越走形。
　　再就是学太极一定要站桩，一般站浑圆桩（双腿微屈，双手胸前抱球）。浑圆桩站好了再尝试别的桩功。实际上桩功最好有人提点着练。一个的话，就注意膝盖不要承力，觉得大腿肌肉烧疼很正常，如果感觉膝盖疼，那一定是姿势不对，要停止练习。桩功方面的知识网上也一搜一大把，请根据自己的判断有选择的学习。
　　太极拳是个可以让人探索一生都不会厌烦的功夫，如果喜欢，请不要轻易放弃。太极需要交流，所以还是建议您继续寻找拳友和师傅。最后祝您能体会到太极的乐趣，身体健康。

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　　一个大西瓜（双手在胸前作太极抱球动作），

一刀分两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。

一半分给你（双手左捋）一半分给他（右捋），

给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），

给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），

+

那就都不给（双掌微快回收）

把两人撵走（野马分鬃）

他们不走你走（倒撵猴）

走啦，一挥手，伤自尊（白鹤亮翅）

不买西瓜别缠我，缓慢纠缠様（翻身撇身锤）

两人缠我赖皮，手慢动作左右挥动（左右打虎）

看我厉害，转头缓步拍苍蝇状（回身扑面掌）

拍死了，手抱西瓜状+奥特曼十字手+广播操准备运动的站立（抱虎归山、十字手、收式）

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太极拳五步八法演练

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　　一定要找个好的老师教你，自己练就像做操一样，即使练个几十年都不会有变化，只能说是活动了筋骨而已。我跟我老师5年多了，在福州金山这边，有兴趣可以过来了解一下，教学方法非常适合初学者，效果也很明显。