适合老年人的太极拳有哪些

1、中老年人练哪种太极拳好.?

　　杨式，因为动作比较舒缓，易学，老师也较其他拳种多。可以先学24式，打个基础，然后一定要学85式，这是杨露禅创编的正宗的杨式太极，这才是真正的太极拳，有利养生保健。

---

　　最好是杨式太极拳。动作均衡协调，不用刚猛发劲。陈式不宜，其跺脚猛劲出拳低马很伤老人膝盖软骨

---

　　陈式太极拳
现在一般中老年都是打这种
因为他的套路都是太极拳中的慢拳以及甩拳

---

　　陈式太极拳，一路拳。二路拳叫炮捶，太过于刚猛。那么一路拳练的是气，二路练的是劲。
所以，老年人要强身健体，练陈式太极拳老架一路拳，最合适了！
楼主要找个好老师，那么，好老师明拳理！在练拳的同时，可以修身！

2、什么运动和太极拳一样适合老人？

　　散打和太极拳的运动项目都是比较适合老年人的，因为散打运动不会消耗本身太大的体力，而且也不会损伤老年人的身体。

---

　　除了太极拳，老人还适合慢跑和散步来健身是最好的。这样不仅能够让自己的身体变得更加的轻盈，还能够让我们的身体变得更加的健康，甚至是能够增强我们的免疫力。

---

　　那就慢走，可以在公园里慢慢走，这样就是特别的愉快的，也就是特别的不错的，这样的魅力也是很强的。

---

　　什么运动没讲岀来呀！杨式太极拳是太极拳以外的运动吗？

3、老人打太极拳有什么好处 太极拳适合老年人养生

　　老年人打的所谓太极拳严格来说不能称其为“拳”。“拳”是打人用的，据有攻击性。老年人练的是太极操。
就是太极操也是脱胎于太极拳，没有功底去练习非常容易损伤膝关节。一定要练的话，不求姿势标准，活动一下就好。
老年人也分年龄层。刚退休的可以去练一下，身体还承受得起损耗。过了70岁就不要练了，快走、游泳都是不错的运动。
想学养生，无需学拳。张家界的百岁老人存没一个练太极拳的，90几岁还要做家务。太极拳宗师级的人物几乎没有活过90岁的。
拳术就是技击术。太极拳是包含了太极理念的技击术。太极拳非为养生所创。练太极拳和长寿没有直接关系。

---

　　

老年人打太极拳能强健骨骼延年益寿

生理效益

我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。 提高心肺功能

平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。

治疗消化管道疾病

在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

面对打太极的好处，以上这些都是最基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打太极拳是一项最古老也是最有效的养生方式。

端午时分到武当师和功夫馆体验三日，简单的太极十三式，练起来软绵绵，师傅却练出了非凡的韵味与气势，后得知是因为配合呼吸之法的缘故。

4、哪一种太极拳适合老年病人练习？

　　

简单的几个太极拳动作，不只老年人可以练习，适合所有人群

---

　　我个人认为杨式太极拳要好一点，在学习套路的同时，适当的练习练习站桩效果更好

---

　　听医生的吧。看病人自己的情况。太极拳本身并不是针对性的治病。只是锻练身体。锻练控制能力。松柔的动作都可以。慢走。略略活动一下都可以。八段锦就很不错。

元大都太极站那里，几个长岁数的人练杨式，也练八段锦，也有练陈式的。自己随意。有一个高龄的老奶奶还练太极剑。练很多年了。

如果下身不能动了。活动一下手也是好的。躺着活动。总之还是要慢慢动一下。天天躺着是不好的。

---

　　太极拳是适用最广的武术了，特别是老年人。练习哪一种都可以，关键是找一个水平高明师来指导。高架式慢练，用意不用力，持之以恒，别急于求成，相信会取得意外惊喜。