中医精粹：练气功可降血压

有没有不用吃药也能降压的方法呢?气功降压法就可以帮你降压。气功治疗高血压病，疗效甚好，功法各异。国内报道很多。现介绍降压功和稳压功。此功法是应用姿势和意念相结合而编创的一套气功降压法，供气功同道和高血压病患者使用。

功法介绍：本降压功法是在放松功基础上产生的，分二部功法。

一、降压功：

身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚园。两手如下按球状，虎口相过于下丹田(小腹处)。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至八——十息/分时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟，每日一—二次，取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六—九次后，血压可下降20——40/10——20mmhg。收缩压/舒张压。

二、稳压功：

在降压功的基础上待血压降至正常范围(90—140/60—90mmhg)。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八—十息。每日练习。

功法讨论：本功法是在放松功和站桩功基础上编制的，又经临床验证是切实可行且行之有效。另外，通过二部功法练习而达治疗目的，对高血压病人是比较合适的，易于巩固疗效，符合气功疗法的要求。