日期:2024-05-05来源:妈妈好孕网人气:195+
气功能减肥?很多人对此存在着疑惑,有的人说能减肥,有的人却说没有效果。究竟如何呢?
1.问:练习气功能减肥吗?
答:能,气功锻炼除了能防病治病、强健体质外,确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体,促使经络畅通,并运用呼吸、意念调节气血运行,从而达到减肥、美肤的效果。
2.问:气功减肥运动最好选择在一天中的哪个时间?
答:练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间,如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时,中午及晚饭前再练功半小时;收腹功应在每天进食之前、解大便之后,胃肠虚空时练,最好在早晨起床之后练;放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前,甚至夜半子时等。总之,安排在什么时间要从实际情况出发,因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1~2次,每次20~30分钟。
3.问:气功减肥期间需要注意些什么?
答:首先,前期的准备工作要做好。(1)一般在练功前5~10分钟要停止正在进行的一些活动,如工作、学习、家务等,使情绪稳定下来,做好练功的准备;(2)练功场所应选择空气较流通的地方,周围环境要比较安静,避免直接吹风,光线不要太强;(3)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。
其次,良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站(*立正,两眼平视前方,两手下垂,中指贴裤缝)式等,各种姿势在应用上各有所宜。(1)初练者或体力较弱,年老者先采用仰卧式,一般以平坐为宜。(2)练功中如感到原来摆的姿势不太舒服,可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。(3)站式初练每次5~10分钟左右,以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做,也可以与坐式结合做。(4)练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。
第三,气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水。如果练功期间饥饿感仍不能消除,并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应,说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。
第四,练习者平时宜加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。
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