中医瘦身：七问气功减肥

气功能减肥?很多人对此存在着疑惑，有的人说能减肥，有的人却说没有效果。究竟如何呢?

1.问：练习气功能减肥吗?

答：能，气功锻炼除了能防病治病、强健体质外，确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体，促使经络畅通，并运用呼吸、意念调节气血运行，从而达到减肥、美肤的效果。

2.问：气功减肥运动最好选择在一天中的哪个时间?

答：练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间，如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时，中午及晚饭前再练功半小时;收腹功应在每天进食之前、解大便之后，胃肠虚空时练，最好在早晨起床之后练;放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前，甚至夜半子时等。总之，安排在什么时间要从实际情况出发，因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1～2次，每次20～30分钟。

3.问：气功减肥期间需要注意些什么?

答：首先，前期的准备工作要做好。(1)一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动，如工作、学习、家务等，使情绪稳定下来，做好练功的准备;(2)练功场所应选择空气较流通的地方，周围环境要比较安静，避免直接吹风，光线不要太强;(3)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

其次，良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站(*立正，两眼平视前方，两手下垂，中指贴裤缝)式等，各种姿势在应用上各有所宜。(1)初练者或体力较弱，年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。(2)练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。(3)站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。(4)练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。

第三，气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果练功期间饥饿感仍不能消除，并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应，说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。

第四，练习者平时宜加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。